之所以会出现这样的情况,最主要的原因还是来自精神上的压力,人体的睡眠主要是由神经系统控制的.在神经紧张的时候,特别是心情不安、焦虑、烦躁的时候，即使身体再累也难以入睡。下面有几种方式可以用在无法入睡的时候恢复精力的方式。1.假寐2.冥想3.散步4.听歌。如果失眠了，最好的方法还是找到失眠的原因，解决他，安然入睡！
上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少
那就是累过头了，身体一直处于一个高度集中或者比较兴奋的状态，大脑高速运转，自然就睡不着了。
所以想要睡好，首先就是放松自己，可以睡前饮用眠梦香，能够帮助放松紧绷神经，减轻焦虑，帮助快速入睡。其次，可以泡个热水脚，疏通经络，最后就是减少熬夜的情况，尽量早睡。坚持一段规律睡觉时间，应该可以恢复正常睡觉了。
工作过度，运动过度，玩手机看视频过度等等都是引起这种结果的原因，身体疲劳而精神兴奋是引起失眠的常见原因，长时间先去你会觉得精神无力，有的时候还会头疼。要知道白天高强度工作后突然放松，大脑却仍处于高度运转。建议适当的放慢生活节奏，别用脑过度
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