人要跳起来，需要靠下肢肌肉的收缩和髂、膝、踝等关节的配合来完成。这时，脊柱诸关节要承受垂直力量的撞击。骨骼经常受到适度的撞击会促进骨小梁垂直顺应力的发展，对小儿的成长发育十分有利。
但小儿在蹦床上弹跳时，在力量的大小和方向的掌握等方面，都有很多不可知因素，很难保证每次弹跳都能垂直地承受重力。重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不消说，脊椎骨、关节、韧带等都可能受损，这对于正处于生长发育阶段的小儿是十分有害的。此外，小儿玩蹦床时，注意力很难集中，容易降低对脏器的自我保护意识。振荡有可能对小儿的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。
蹦床不如跳绳好，跳绳健身又健脑。跳皮筋儿也是挺不错的健身方法。
但在长大了身体发育不多受震荡时是可以的.
你可以借鉴一下冠军的权威发言，一衡量一下
冠军之言
北京奥运会蹦床比赛结束，中国蹦床队表现出色，何雯娜和陆春龙分别包揽了男女两个项目的冠军。8月22日，这两位小将和教练胡星刚一起做客由北京电视台、中国奥委会官方网站，华奥星空以及搜狐共同打造的节目《冠军面对面》，分享他们的夺冠秘诀。
以下为访谈实录：
高燕：观众朋友您好，欢迎收看我们和中国奥委会官方网站，华奥星空以及搜狐共同为您带来的《冠军面对面》，我是高燕。
孙宇：大家好，我是孙宇，在这一届的奥运会上有一个项目特别引人关注，那就是蹦床，当运动员在蹦床上高高跃起的时候，我相信吸引了无数人羡慕的目光，而我们两个年轻选手凭借着自己的实力和优美的动作，他们第一次参加奥运会，第一次拿到了两枚宝贵的金牌。
高燕：蹦床在我国可以说只有十年的发展历史，这两位小将也可以说是我国蹦床运动第一批运动员，下面我们有请两位奥运冠军陆春龙，何雯娜，以及他们的教练胡星刚，掌声有请！
孙宇：刚才过桥的时候，我看见何雯娜一直低头看着脚底下，没想到空中飞人还那么胆小呢？
何雯娜：我比较小题大作，我怕它吓到我，我怕吓到观众。
高燕：有人说了，何雯娜是中国代表团最漂亮的姑娘，主要是因为运动。
孙宇：网上有评论，78％的人认为，能代表中国代表团女运动员风采的就是何雯娜。
高燕：因为这个运动有空中芭蕾的美誉，我们知道今天有世界上跳的最高的人要来到演播室，灯光师傅特地把往上提了提，小陆，听说你能跳到八米那么高的高度。
陆春龙：不是我，世界上别的国家跳的高的会。
孙宇：咱们国家谁跳的高？
陆春龙：叶帅，他能到七米多。
高燕：所以你们的训练场馆有顶棚吗？
胡星刚：我们训练场馆有规定的，不低于八米。
孙宇：要是再跳的高一点，八米以上还不得冲出去了。
胡星刚：我们一般的训练场馆都是十米，十一米，十二米。
高燕：随着蹦床运动和体操运动比较相近，但是他们和体操运动员的身材还不一样，显得更纤细一些。
孙宇：胡教练就能看出来，远远一看就是很消瘦的身影。
胡星刚：我们的选材动作完成过程当中，蹦床这个项目在国际上称为空中芭蕾，要求空中动作的线条要优美，选材上一般来讲，选的比较纤细型的。
高燕：你们看过比赛的录像回放吗？看过了，没关系，非常精彩，我们再一起回顾一下夺冠瞬间。
高燕：我先问问何雯娜，比赛完了之后是不是知道自己已经稳稳拿冠军了？
何雯娜：不知道，分没出来，我怎么知道。
高燕：你觉得这套比赛动作完成的怎么样？
何雯娜：还行，不是特别的优质，一般完成。
高燕：怎么算优质？
何雯娜：前一次西班牙的时候，完成的比这好多了。
高燕：胡教练呢，你评价一下。
胡星刚：她刚才说的是，在奥运会之前一个月，我们去瑞士，西班牙参加了两个系列赛，在西班牙的那一站，她这套动作完成的比这个好，动作难度，完成的动作都是一样的，只不过那次比这次完成的更好一些。
高燕：是不是当时紧张了？
何雯娜：肯定紧张。
胡星刚：因为我们这次是在台子上比赛，以往的比赛都不在台子上，都是在地面上，地面上放一张蹦床进行比赛，这是放在体操自由操的高台上，相对来讲跳起来的感觉和地面上有所不一样，在这种情况下，容易对动作产生一些影响。
孙宇：他们最终夺得冠军的分数有点区别，你给我们讲讲蹦床怎么打分，跟体操有什么相同，有什么不同？
胡星刚：蹦床评分规则里面是一个难度分，三个技术分，它跟体操最大的区别就在三个技术分，体操是一个技术分，一个难度分，难度分不封顶，蹦床也是难度分不封顶，三个技术分是要相加的，何雯娜完成的这套是14.5的难度，最后得分是37.8，去掉14.5的难度分，就是她的三个技术分相除一下，应该是22.3，也就是两个7.7，一个7.8。
孙宇：反正我们听出来了，难度分也高，技术完成质量也好，要不然怎么冠军是咱们的呢？
胡星刚：男子的分更高一些，就是因为难度分要比女子大，陆春龙完成的是16.2，另外还要看具体的技术分打了多少，陆春龙打了八点几，最后得分也高，最后得分是41分。
孙宇：陆春龙你觉得比赛自己的表现怎么样？
陆春龙：不是太满意，动作来说确实还是有一些问题，也是不如前两站做的好，对于心态来说，我能顶住我已经很满意了。
孙宇：你的难度是最大的吗？
陆春龙：是我自己最大的了，别的选手比我的大？
孙宇：据说第二名的难度比你的大。
陆春龙：对，他是世界上最高的难度。
孙宇：难度在最后评分当中显然他没有占到特别大的优势？
胡星刚：我们的有效分是四个分数，三个技术分，一个难度分，所以我们这个最后决定成绩的时候，技术分超过了难度分。
高燕：我们没有选择那么高的难度，是不是求稳的心态。
胡星刚：我们主要为了得到更高的技术分，选择动作和动作编排上，我们主要是以质量作为第一标准。
高燕：这样给运动员带来了很大的心理压力，必须把这个动作完成好，刚才何雯娜也说了，还是有点紧张了，陆春龙有没有紧张？
陆春龙：会紧张。
高燕：何雯娜先说说，你紧张的原因？
何雯娜：每一场比赛都会紧张，不可能不紧张的，在场的每一位选手都紧张，这么多人陪我紧张我不怕了。
高燕：但是你的表现非常好，你的这一套动作下来，我觉得肯定是拿冠军了，因为丝毫没有任何的瑕疵，可能是我们是外行，看不出来。
胡星刚：根据她完成的情况和动作的难度，她可能自己没感觉，我作为教练来讲，这个冠军应该是拿了，当时排在最好的，得分最高的是加拿大的选手37分，何雯娜这套动作下来超过37分是肯定的，至于能够到多少分无法判断，但是我知道她应该拿下来了。
孙宇：何雯娜挺幸运的，她得的这枚奖牌是夏季奥运会当中获得的第150枚金牌，第一次参赛心态特别好，那么多人替我紧张，我就不紧张了，实际上在你们预赛过程当中，两位选手分都是挺高的，跳最后一个动作的时候，别的选手已经基本上比完了，别的选手的好坏对你们有帮助呢，我一看这个水平不如我，我能发挥的更好，还是觉得他们很出色，自己多少有一点压力，因为你们两个都是这样的。
何雯娜：我没看别的比赛。
胡星刚：各个运动员有一些准备比赛时的习惯，这个比赛得是会产生一些紧张情绪的，有的运动员愿意卡对手的比赛，愿意知道对手的情况，有的是尽量回避，回避这些不利因素，各个运动员采取的方法不一样，何雯娜就不愿意看，他也不愿意听，陆春龙可能会看一些，他不一定全部看完，陆春龙不希望知道对手的得分，个人情况不一样。
高燕：我想问一个问题，蹦床的弹性那么强，最后你怎么能保证稳稳的落在上面？
陆春龙：这还是通过练习。
高燕：这是不是难度最大的动作呢？
陆春龙：不是难度最大的。
胡星刚：这是练蹦床最基本的动作。
高燕：你说说怎么把握？
陆春龙：想要跳的更高，需要大腿力量跟蹦床对抗，你大腿力量越强，就需要踩的力量越深，但是到最后大腿力量要完全的松懈，不跟蹦床对抗，就会停下来，有的时候大腿会撞到胸口，这就是通过锻炼。
胡星刚：这是作为比赛的一部分，必须要完成好结束，如果结束不好，还要跳几下，还要扣分，所以平时要练，专门练这个。
高燕：之前看你们起跳的时候，一开始得弹，弹到一定高度才做动作，那个有规定吗，规定弹几下吗？
何雯娜：没有规定，你举手示意开始到结束是一分钟以内必须完成，起跳没规定你必须要跳多久，跳几个。
陆春龙：规则上是这样，运动员开始跟裁判示意，这个时候你开始跳，第一个动作你在一分钟以内开始做第一个动作不扣分，如果超过一分钟就扣0.1，我记得那天男子苏联有一个选手，他跳后来停下来了，又重新开始，就被扣分了，因为超时了。
孙宇：刚才两位都说了，比赛时不看别人比赛，不听，那会儿你们在做什么？
何雯娜：活动，在做热身。
高燕：怎么活动？
何雯娜：跑一跑，跳一跳。
孙宇：你们在战术安排方面有什么不同吗？
胡星刚：主要是根据两个选手自身的不同进行安排，何雯娜需要不停的活动，因为她的兴奋性不容易出来，她就要通过不停的活动保持自己的身体比较暖和，出汗，这种情况下就容易把动作做出来，陆春龙基本上也是需要这样的活动，但是他的兴奋点容易出来一些，男子力量大一些，活动的方式，两个人稍有不同。
陆春龙：我更注重于比赛之前想象一些自己做的比较好的成套，找找感觉上的东西。
孙宇：当时两个人在那儿做活动，一个人在那儿安静的呆着，一个人在那儿蹦蹦跳跳，每个人都不一样。
胡星刚：每个人的准备方式都有不同。
高燕：你们这项运动是不是偶然性也很强的，如果心态不好，虽然实力很强，临场发挥不好，也可能会失利。
何雯娜：没有什么绝对的，还是有一定的运气在里面。
高燕：你竟然认为是运气？
何雯娜：实力加运气。
高燕：把运气换成心态，虽然你不承认，但是我们都认为你的心态特别好。
胡星刚：心态很重要，这个项目确实在比赛当中偶然性非常强，因为这个网是弹性很强的器械，还很软，这个项目在历次比赛当中出现失误率都是比较高的，这次奥运会各个国家的选手成功率是比较高的一次，说明大家准备的都是很充分。这个项目对于心态来讲要求非常高，不像其他项目，体操比如说器械掉下来了，被扣分了，但是还有机会重做，这个项目必须上去以后，一套动作完成十个，只有一次机会，任何一个动作出现不行的情况下，出现了中断，不能再做了，就算结束了，做了七个就算七个，做了两个就算两个，在心理上有一定的压力。
高燕：我们知道心态这么重要，我们也知道两位小将有各自不同的调节心态的秘诀，休息一下再告诉您。
高燕：我现在想问问陆春龙，调节心态的时候，放松的时候有什么秘诀？
陆春龙：还是对一些事情的看法，有时候在准备赛事的时候，你要非常重视，但是真正到的时候，让自己心态放下来，不要太去重视它，完成好自己就可以了，如果能保持这种心态还是不错的。
高燕：一般我紧张的时候，呼吸就不太顺畅了，我就得使劲的深呼吸，你呢？
陆春龙：我也会有一些这样的情况。
高燕：据说你有一个小的秘诀就是吹口哨。
陆春龙：那是做动作期间，其实也不是吹口哨了，是正常的换气。
高燕：你能给我们做做吗，让我们看一下？
陆春龙：其实很简单了，没有想象的那么难，在空中呼吸不用鼻子了，用嘴巴，吐气的时候是正常的吐气，如果在空中，时间没有那么长，需要快速一点，短促有力一些，声音就会大一点。
高燕：听着像口哨似的，这样会放松是吗？
陆春龙：也不是放松，在空中做的时候，在呼吸的过程中，边做边给自己鼓劲。
孙宇：是你自己的一个习惯，不是教练教的，何雯娜怎么就没声。
何雯娜：我有，训练的时候就有，比赛紧张了，想不到了。
高燕：你也这样吗？
何雯娜：训练的时候会，做规定的时候有，做自选来不及了。
孙宇：所以给中国国家蹦床队退役了以后可以组成一个口哨队，中国口哨队。
高燕：何雯娜有什么调节心态的秘诀吗？
何雯娜：一般比赛前几天想一些优质成套，不停的想，不停的重复，灌输一个好的思想，还有就是比赛的时候，因为我平时比赛都是这么想的，能超越对手我不担心，我不放在心上，比我强的对手我也不担心，因为我根本就超越不了，我只要做好我自己就行了，就是胜利，也许我还能超越他。
高燕：我给你出一个主意，我也问问你愿不愿意，比如说比赛前给自己画一个漂亮的妆，能给自己放松？
何雯娜：教练老是叫我画，我不愿意画，教练说不行，你还是要画，画完有精神。
高燕：比赛前紧张到那个程度还有心情化妆吗？
何雯娜：有。
陆春龙：照上镜子就有心情。
高燕：她特别喜欢照镜子是吗？
胡星刚：化妆一个是可以转移注意力，紧张的心情可以缓解一下，另外给自己一个好的形象，让自己有一个好的心态。
高燕：照镜子看漂亮不漂亮？
胡星刚：看哪儿不行整理一下。
高燕：平时都会化妆？
何雯娜：平时不画，如果有出去赶紧画，完再出去。
高燕：你有没有说过女孩子太臭美。
陆春龙：还好，这一类比赛女孩儿都会要化妆的，而且她画的漂亮也挺好的。
高燕：为什么他说的时候你笑的这么开心。
何雯娜：他很少夸我的。
高燕：他平时批评你？
何雯娜：是。
高燕：你平时怎么批评人家？
何雯娜：他老是说我胖，现在也是瓜子脸，不过是倒瓜子。
高燕：孙宇也经常这么说我。
孙宇：没有，我澄清一下没有。
高燕：谁是师兄师妹？
陆春龙：如果按进组的时间我就是师兄，他就是师妹，如果按年纪来说，她就是师姐，我是师弟。
高燕：你们俩谁更谦让谁一些？
何雯娜：他谦让我。
高燕：有没有让你记忆犹新的故事？
何雯娜：我一直做恢复，教练没走，他也没走，训练上，他给我很多帮助，动作要领告诉我怎么做更好，我偷懒他就说我，他说我神偷。
陆春龙：我经常会说她，何雯娜，你到这一步其实也不容易，前面付出了很多年，奥运会就在眼前了，你应该加把劲，她自己也不错，确实挺能干的。
高燕：何雯娜怎么不容易，付出这么多？
陆春龙：每个运动员到这一步都不容易。
高燕：她哪一点最不容易？
陆春龙：因为她练的很累，哭的很厉害，必须得上去做。
高燕：一天在蹦床上练习的时间有多长？
陆春龙：三、四个小时。
胡星刚：上、下午训练，训练时间上来说，一天五到六个小时，多的时候六、七个小时，根据每天训练的要求，计划，任务不同安排不同的时间段。
高燕：他有什么不容易？
何雯娜：他一直都挺好的。
孙宇：我觉得这样，每个项目都有每个项目自己的艰辛，作为蹦床来说，最难，最想让你们偷懒，最不想练习的是什么？训练的次数，蹦的高度，还是什么？
何雯娜：我还是体力，因为是女孩子。
陆春龙：觉得自己做不好，很希望自己做好，一次做不好，第二次更想了，还是做不好，做几次信心也没有了，人也比较急，经常会出现这些东西，体力上我会比她好一些。
高燕：比赛的时候周围会有四个人保护，平时训练的时候？
何雯娜：就是教练一个。
高燕：是不是要系保护带。
何雯娜：不系，系了就做不了了。
陆春龙：因为我们的动作很多都牵扯到转体动作。
高燕：有没有掉下来过？
何雯娜：不记得了。
陆春龙：旁边会有海绵垫子，没有想象的那么危险，一般摔一下，不会摔伤。
孙宇：以前有朋友跟我说过，体操运动员有保护的动作，一般出现意外，能控制，你们弹的那么高，有一句话是弹的越高，摔的越狠，一般出现这种意外，怎么保护自己，一般胡教练会在旁边看着，但是胡教练一只眼睛看着别的人，有时候运动员多了看不过来。
何雯娜：如果你在空中就是别抬头，抬头容易碰着，就是把头低着。
陆春龙：学专业蹦床，刚开始学的时候，教练就会告诉你，空中出现任何情况下最需要保护的就是头和手，这两个关节最脆弱，如果用头和手接触就会出现问题，在空中不知道自己翻到什么位置了，就是把手抱拢，头抱拢，这样不会出现问题。
高燕：一开始不会弹那么高，逐渐逐渐弹那么高，上高度的时候，心里害怕没有？
胡星刚：先练单个动作，分段动作，再练成套动作，单个动作掌握很好的时候，才会进入刚才的练习，从刚才讲的保护角度，平时训练，自己保护有一张垫子，不行的话垫子推上去，有一定的厚度和软度，可以缓冲。另外蹦床运动员最基本的技术和必须掌握的就是背弹和腹弹，背着网，背去碰这个床，还有腹部碰这个床，这两个动作技术角度上有要求，本身就是一个保护动作，一旦感觉动作不对了，用背着网就不容易摔倒，比手去撑，其他的地方去摔安全的多。
高燕：我们不说那么专业了，说点大家都能听明白的，说说何雯娜当初怎么练上的体育，据说小的时候，人家有的练体育是为了减肥，你练体育是为了多吃饭？
何雯娜：小时候瘦，不太爱吃饭，也老生病，老是进医院，我父母就让我去练体育了，老师也过来选材，选中了，告诉我妈，我妈说这也不错，你就去吧。
高燕：开始练的是什么？
何雯娜：体操，后来我妈跟我说，练了体操就特别能吃。
高燕：胖了没有？
何雯娜：胖了，就要控制了。
孙宇：因为胖了，后来练不成体操了？
何雯娜：没有，我的手摔过，高低杠什么的不太适合。蹦床又开始了，我以前的教练把我拉去练蹦床。
何雯娜：98年开的，我99年底去练的。
高燕：那时候还没有任何人关注这项运动，注定就是很枯燥的运动。
何雯娜：应该是。
高燕：那时候是很无奈的？
何雯娜：没项目练了，就去练蹦床吧。
高燕：陆春龙是怎么练上的？
陆春龙：从练体育开始，5岁的时候出过一次车祸，腿上伤了，住了八个月的医院，身体一直都比较虚弱，到幼儿园的时候，刚好有体校的教练过来选材，我当时也比较调皮，他们就以调皮来衡量，调皮的可能更有活力一些，就更我爸爸交涉，这时候我刚受完伤，需要锻炼，就把我送到体校去，以锻炼身体为目的。
转蹦床比较偶然，当时我练体操的时候国内还没有蹦床这个项目，当时我已经到了江苏省的技巧队练了十个月，突然中国有了蹦床这个项目，当时我的爆发力不错，技巧队的教练觉得可能会比较适合练蹦床，就把我叫到蹦床队来了。我们练体操，练技巧的时候，经常会玩到蹦床，觉得这个比较好玩，一说让我去练蹦床，比较开心。
高燕：何雯娜是什么时候开始喜欢蹦床的？
何雯娜：练技巧的时候就喜欢蹦床，没事喜欢去蹦长蹦，蹦两个小时，轻两斤。
高燕：何雯娜一开始为了增肥而和体育结缘，而又是为了减肥和蹦床结缘的。
孙宇：下面进入中兴3G手机网友互动时间，一个网友说，你们现在已经是明星了，你们喜欢的明星又是谁呢？
何雯娜：我喜欢的挺多的，有比较早的，也有年轻的，我喜欢成龙，很厉害，我喜欢的明星，但是我不追星，好喜欢他呀，过了就忘了。
高燕：喜欢哪个体育明星？
何雯娜：多了，蹦床我们自己队就是黄珊汕，好多好多。
高燕：体育明星也不追星是吗？
何雯娜：我都不追星，我欣赏他们，喜欢他们。
高燕：陆春龙呢？
陆春龙：体育明星我还是比较喜欢刘翔，他的性格很开朗，面对事情总是往好的一方面想，我挺喜欢他的。
高燕：追星吗？
陆春龙：经常能见到，也就不追了。
高燕：你们要做好思想准备了，因为你们已经是明星了，会有人找你们签名。
何雯娜：我乐意。
孙宇：我听说何雯娜小时候特别爱画画。
何雯娜：那都是过去的事了，我妈说喜欢画驼背猫，这个我不记得了。
高燕：我们在大屏幕上已经看见了，这是送给何雯娜的，这个是送给陆春龙的，大屏幕上看到了，那是你的驼背猫吗。
孙宇：陆春龙的特别有意思。
高燕：这个猫好象不驼背？
何雯娜：我喜欢。
高燕：接下来请两位奥运冠军到那边冠军榜上签名，胡教练一起来，这边我们请两位奥运冠军印上冠军手模，要稍微用点力，压得深一点，有点师哥的样儿，先帮帮师妹。
孙宇：请拿起来，给我们的观众展示一下。
高燕：因为他们这两位奥运冠军大家也会越来越多的关注蹦床这项运动，他们的成长历史也同样就是我们蹦床运动发展的写照。
孙宇：胡教练，听说奥运会结束以后你马上还有别的比赛。
胡星刚：我们下个月还要参加一个世界杯的总决赛。
孙宇：这两位可能都要参加，祝你们再接再励，再拿两个世界冠军回来。
胡星刚：谢谢！
应该不可以，因为人要跳起来，需要靠下肢肌肉的收缩和髂、膝、踝等关节的配合来完成。这时，脊柱诸关节要承受垂直力量的撞击。骨骼经常受到适度的撞击会促进骨小梁垂直顺应力的发展，对小儿的成长发育十分有利。
但小儿在蹦床上弹跳时，在力量的大小和方向的掌握等方面，都有很多不可知因素，很难保证每次弹跳都能垂直地承受重力。重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不消说，脊椎骨、关节、韧带等都可能受损，这对于正处于生长发育阶段的小儿是十分有害的。此外，小儿玩蹦床时，注意力很难集中，容易降低对脏器的自我保护意识。振荡有可能对小儿的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。
蹦床不如跳绳好，跳绳健身又健脑．
可以，但不能像运动员一样翻，有危险
可以，但在上面不能像运动员一样做那些高难度动作，太危险了！
可以玩呀，但是估计高难动作是别想了
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