每天跑步一个小时，想要减掉大肚腩，需要几个月?

跑步是靠肚子呼吸，所以，长期的跑步，是会瘦肚子。如果想要知道需要多久的时间可以瘦肚子，这也是需要看一个人的身体素质。一般跑步，如果能够坚持一个月，这样的减肥才会有效果。人一旦开始瘦的时候，就是全身上下都会瘦。若是一个人能够被明显看出来瘦了，其实肚子也是会跟着瘦下来。想要瘦肚子，有很多种方法都是可以尝试。

仰卧起坐，可以帮助瘦肚子。一个人在做仰卧起坐的时候，它的运动量就是需要靠腹部的力量进行运动。刚开始做仰卧起坐的时候，腹部都是会明显的感觉到酸疼，这样的效果就完全可以看出是在瘦肚子。所以，每日坚持仰卧起坐，是可以瘦肚子。

练习瑜伽，可以瘦肚子。瑜伽一项非常有用的减肥方式，练习瑜伽，不仅可以帮助瘦身。而且瑜伽有针对性的瘦身，想要瘦哪里，就采用什么样的方式去练习。所以，练习瑜伽，是可以快速的帮助人瘦肚子。

游泳，可以帮助人瘦肚子。游泳的运动量是非常的大，而且游泳的时候，整个人的整体的在运动。而且游泳是需要很大的肺活量，所以，就有着非常明显的瘦肚子的作用。现在大部分的女性，都会选择游泳来帮助自己减肥，因为这样的减肥效果，是非常的明显，而且也是健康的减肥方式。

瘦身，不是那么容易的事情，也不是一件很难的事情。如果想要更好的瘦身方法，就一定要懂得如何健康的瘦身。对于任何一个人来说，想要瘦肚子，那么就要长时间的运动，才能够达到减肥的效果。

跑步多久才能起到减肥的作用 跑步1-3个月，建议跑步同时用神芮-胶囊，最少可以瘦10-30斤，做做有氧锻炼就可以改变体形了。事实上，综合训练才能 塑造“魔鬼身材如果只是进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持 续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体 形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大 大提髙代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就 看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿坚实，让自己变得 有力量、有自信。
那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二 者相结合，以达到较好的效果。

本人从有肚腩有将近10个年头了，其他部位都还可以，感觉脂肪都堆积在肚子上了，断断续续减了几次，都没坚持下来，今年三月份终于下定决心，感觉男人有个大肚子真难看！一定要把肚腩剪掉，一直到现在还在坚持，不用说效果很明显，起码穿个衬衣不怎么显肚子了，上腹隐约看到四块腹肌，下腹部还不行，还有至少一厘米的脂肪，最近一个月跑完后增加了腹部肌肉练习，腹部肌肉很不错，就是若隐若现那种，说实话，跑步不坚持个年而半载还真不行，稍微意志力差点都不行，现在挺好的，一两天不跑，说不上来是什么感觉，反正就是不爽吧！我估计还要半年吧，可能跟我的饮食有关，我没怎么节食，因人而异吧，最主要的是健康嘛！一起继续加油吧！

最少需要两三个月

一年