白菜和韭菜包子热量为100~200大卡不算高，早餐吃两个包子是没有问题的。
白菜包子的热量：一个100克的白菜包子，热量为120大卡。一个120克的（大）白菜包子，热量为144大卡。
白菜包子的营养素含量(每100克)：热量119.78大卡；碳水化合物23.69克；脂肪0.71克；蛋白质5.12克；纤维素0.45克。
韭菜包子的热量：一个100克的韭菜包子，热量为199大卡。
韭菜包子的营养素含量(每100克)：热量199.44大卡；碳水化合物36.10克；脂肪3.55克；蛋白质7.19克；纤维素1.40克。
正常范围。对于你说的白菜和韭菜热量在这里可以忽略不计。真担心变形就多做点有氧运动就好。
如果是女生的话建议减少一个包子，一个包子一碗豆花热量应该够了。
男生的话这样刚好啊，只要没有减肥的需求，早餐是一天最重要的一餐，吃饱很重要。
不多关键看你晚上吃多少主食，晚上不吃主食或少吃最好。
如果你是女生咱还是减半吧！吃一个包子就够用了！
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