健身后吃黄豆还是黑豆蛋白质吸收多

都不怎么多
黄豆和黑豆的属于植物蛋白 不容易吸收
健侍谈消身爱好者 常食用的是 乳清蛋白 例如牛奶等

豆类食品的脂肪含老知量很高 吃多了 当然长脂肪 但同时它们的蛋白质含量也很高
可以说是一把双刃剑

所以 如果您经济允许的话 可以喝些蛋白粉 吸收的效率很高 也是很低的热量 不会长脂肪 如果经济不允许的侍租话 可以多吃些蛋清 用清水煮鸡蛋就可以了 每次健身后补充5到10个就可以了 也是很便宜的

祝君成功

如果你是男人的镇羡吵话建议你都不要吃,

因为豆子在帮你补充蛋白质的同时还会帮你补充大量一种叫派链做""雌性激素""的东西!!!

很恐怖吧御侍.自从在书上看到这个资料后,我现在都不敢吃豆子了.而且虽然豆类含蛋白质高,但都是植物蛋白不易人体吸收.得不偿失啊!!!!

如果是为了健身长肌肉的话要吃含乳清蛋白高的,吸收好,牛奶啊,鸡蛋啊

兄弟，听他们这些二逼青年说凯旁，那么和弊你什么都别吃，光喝蛋白质唤孙族粉就行了，蛋白粉那么多的添加剂，吃多了要不得

控制每天的脂肪不超过热量来源的25%，大豆是很好的蛋白质来源，也能提供我们重训塌弊的能量来源，我一般每天都要至少迅扰力量亩衫旦训练两个小时，耐力训练一个小时，还有平时的工作，每天光运动消耗的热量至少都有1500-2000大卡，加上日常工作也有500大卡，基础代谢2300大卡，我不指望增肌，只希望保持，也要日摄取热量达到4500大卡，我的胃吃不了那些一味追求高蛋白低热的人的食谱的量，鸡肉，鱼肉，豆类，牛奶，蔬菜，我都吃，豆类是我补充能量的重要来源，同样热量的鸡肉，这一天我的胃放不下。

一般我健身以后都吃蛋白粉
黄豆属于植迟答物蛋白
对于肌肉生长没有很大帮助
建议码闭慧使用乳清蛋白态败