孕期吃什么菜好

第一就是莲藕，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质孕妇多吃点莲藕，能够帮助消化，增进食欲。

第二就是黄花菜，黄花菜含有蛋白质及矿物质锂、铁、维生素a，维生素c和其他的化合物。营养比较丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，非常适合孕妇食用。

第三是黄豆芽，黄豆芽含有大量的蛋白质，维生素c，纤维素等，有利于孕妇食用。另外萝卜含的维生素c比苹果高六倍，胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收，孕妇经常吃萝卜可以获得防病，健身的佳效。

莴笋也含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，帮助长骨骼，坚固牙齿，中医认为莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合孕妇食用。

此外苦瓜、茄子，都可以适量的食用，对于孕妇和胎儿的发育都是非常有好处的。

孕妇可采用多餐少食,多吃清淡易消化的食物,如面包,饼干,牛奶,稀粥,果汁,及新鲜水果.避免吃过甜或刺激性的食物,
意见建议:
有经济条件的可以不可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求.

对孕妇最有营养价值的水果推荐：苹果,弥猴桃,榴莲,西红柿,桔子,香蕉,核桃

孕妇最好少食或不食的水果：菠萝,荔枝,龙眼,橄榄

孕妇最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油条,蜂蜜,霉变食物,罐头类食品,油炸类食品.

孕妇宜多吃的食品：紫菜,海带,大豆,玉米,鸡蛋,鱼,壳类食品.