减肥真的没有捷径，就是遵循老话所讲“管住嘴，迈开腿”。其实减肥的真谛就是坚持，坚持到底就是胜利。你要见坚定意志，减肥就是一辈子的修行。少吃高热量的食物，减少能量摄入，加大运动量，增加消耗，我不建议使用药物或手术，伤害很大很大。
肥胖人可以给自己制定一个减肥计划，以及一天的饮食搭配，首先要坚持跑步，每天少吃多餐，不吃含脂肪含量过高的食物。
