做俯卧撑动作只能做一两个或者三个就没有力气了，说明你的臂力和腹肌过度缺乏，需要加大运动量来增加腹肌和臂力强度，至少需要三个月时间的锻炼，才能增加到30个。
身体太虚，缺乏锻炼，应该加强营养，并坚持体能锻炼
你好，我是一名有3年锻炼经验的学生，我认为锻炼必须是循序渐进的，我刚开始俯卧撑十个左右，然后坚持十个，直到没感觉了再加个数，最后一次能50了，但如果你想增长肌肉，必须不断给身体刺激，也就是个数越来越多，这也是很多人能做很多俯卧撑可是没肌肉的原因，因为肌肉不再有刺激，望采纳，谢谢！
如果你是刚开始练的话，那是正常的。任何运动都需要你持之以恒去做，才能越做越好。
以前缺乏锻炼了吧，每天坚持就会做的越来越多的
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