先把自己睡觉的地方整理干净，给自己一份好心情，再给自己确定一个时间，晚上具体到几点可以上床睡觉了，早上几点要起床了，确定好时间之后强迫自己执行，要是自己的执行力不够，可以告诉你一点小技巧，睡前可以逼自己看一点很无聊的书，你如果是个学生，可以看数学书，要是已经上班了，可以买本财务类的书，没到规定的时间睡觉，即使自己再困也不能睡，否则睡眠规律养不好，等到时间该睡觉了，给自己一个心理暗示，告诉自己床很软很舒服，自己很困，该上床睡觉了，白天的起床问题可以交给闹钟，可以把闹钟放远一点，可以放客厅，或者是一定要下床才能关闭闹钟的位置，冰箱里提前准备好第二天美味的早餐，要是闹钟还是不能把你闹醒，就想象一下冰箱里美味的早餐吧，人要学会去引导自己的情绪，人都喜欢美好的东西，利用好这一点，自己想干嘛就可以干嘛
每天早起一小时，生活会发生什么变化？我们怎么才能做到早起呢？
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