每天晚上50个俯卧撑、坚持每天跑步一口气3000米，每天都跳远尽最大力，我保证你考试只要你好好考，发挥正常一定全10分！
你好，不用每天晚上练习。你要和老师配合好，听老师的，掌握技巧。记住：技巧胜过蛮力！也可以在网上看视频，有这方面的讲解！加油！你会考个好成绩的。
每晚做俯卧撑，和蹲起，俯卧撑增加上肢肌肉，蹲起增加腿部肌肉，
根本就不用锻炼，那个很简单的
我中考跳远两米，就是多做上下蹲，
加油
