热身运动
每节名称包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、
弓步
压腿
运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和
踝关节
运动等。
这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学，不过它们对应的点都是相同的，都是为了用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节，防止人体在接下来的大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。
扩展资料
热身的重要性在于可以避免
运动损伤
的发生。减少损伤的
风险系数
。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
运动前热身调节心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使
大脑皮层
处于兴奋状态。保证氧气的充足供应，并提高神经系统的
反应机能
。
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