早晨洗澡好还是晚上睡觉前洗澡好?

早上洗澡好还是晚上好？

不同人群早晚洗澡的好处不同

1、对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

2、从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

3、对于发丝较细或油性头发的人群，早上洗头更好。如果晚上洗发，一夜过后，头发就不再蓬松飘逸。而对于头发浓密的人，洗澡时间没有任何限制。专家提醒，无论何种发质，都没必要天天洗头，否则易损伤头皮及头发。洗发后要确保头发干透，尤其是晚上。头发潮湿导致细菌滋生，更容易出现炎症和头皮屑等问题。

4、对于睡眠困难的人群来说，睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

扩展资料：

洗澡易犯的错误

1、洗澡太过频繁

并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

2、洗澡时间过久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。

3、使用肥皂

很多人觉得肥皂可以强力除菌，洗澡时用肥皂可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。

4、用水直接冲脸部

脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

5、不清洗沐浴球

沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。

参考资料来源：人民网-到底早上洗澡好还是晚上洗澡好 你知道吗？ 

参考资料来源：人民网-清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

首先，大家都是中国人，谁都会知道：我们中国人喜欢晚上洗澡后睡觉。

与众不同的是：外国人，他们一般选择早上起床再洗澡，因为睡觉的时候是身体排毒最多的时候。

我们的宗合讨论：那么什么时候洗澡最好？？还是早上和晚上洗两次？？

晚上洗澡的不好之处：

前天，我本人就有到医院去看感冒病，当时医生在给一位病人看病，医生对病人强调：最好不要在晚上洗澡，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。因此冬季每周洗澡2—3次是比较合适的。

科学总结出来的不易洗澡的时间：

那么按科学的说法是：饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉易掉发。

其实早上洗澡是个好习惯（有好处滴）：
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循
环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱
满。
夏天，早上起来跑步的话，会出很多汗，所以早上一定要洗澡，当然是用冷水。
冬天，早上起来跑步的话，也会出汗，所以早上一般也要洗澡，当然是用热水。
当然，如果作一下运动出出汗，然后洗冷水澡，是不助于新陈代谢的！不过有的人空腹洗澡会有眩晕的感觉,如果没有这个感觉就不用担心了,

晚上洗澡也有好处：
我们的皮肤在工作或活动时，暴露於受污染的大环境中，会出现汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁乾净，除了能免除汗斑、湿疹一类的皮肤疾病之外，带著乾净舒适的感觉入梦，不是很棒吗？

当然，有条件的最好是早晚都洗，那么好处全被你占了！

总之一句话：

早上用冷水 精神亢奋

晚上用热水 神经舒缓

不同的人对洗澡的时间要求是不一样的，有些人晚上睡前洗澡好，有些人早上起床洗澡好，具体要看个人习惯和个人身体状况。
适合早上洗澡的人：
1、油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4、夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

5、没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1、上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
2、白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3、干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4、周围环境并不完全无菌的人。从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

5、白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

有不同需求的人可以根据自己的习惯来决定洗澡的时间。想要正确地洗澡，保持健康，除了选择好时间，还有些地方要注意，洗澡时这些事情不宜做：

1、洗澡太过频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。
而且，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。
2、洗澡时间过久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，洗澡最好不要超过20分钟。

3、香皂涂全身
人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。

4、用水直接冲脸部
脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
5、不清洗沐浴球
沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。每次洗完澡后，也要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

睡前洗澡是否会危害健康？
睡觉前用热水洗澡的话，就会使身体内的温度增高，导致心率的加快，从而会抑制大脑中褪黑激素的分泌，并且减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是可以让我们快速的进入到睡眠的状态，缓解我们的疲劳。如果我们在睡觉前洗澡的话，就会导致褪黑素的减弱，从而会影响到我们的睡眠的质量。
什么时候最适合洗澡呢？
我们洗澡的时间一般是在早上和晚上是最好的，早上洗澡的话，可以使我们的大脑更加的兴奋，从而起到提高精神的状态，有利于今天一天的工作。晚上洗澡的话，就会建议大家在睡觉前的两个小时之前，这个时间段洗澡的话，我们人体的温度和心率就会降下来，可不会导致褪色素的减弱。湿漉漉的头发和身体也可得到充分的蒸发，是一种非常好的睡眠的方式。
其实也没有具体规定，如果上晚班，晚上洗澡去上班是最好的，白天上班早上洗澡为宜。