腹肌的形状，每个人都是天生病了的，倘若你练出了腹肌还没有马甲线，说明你的脂肪率还是挺高的，想要练出马甲线的话，你的体质，首先要非常的好，体脂率也要非常的低。
腹肌跟马甲线是两种不同的东西，腹肌是比较长壮一点比较有力量感的，马甲线呢是比较柔美比较符合女性审美的一个东西
只要盯住几个动作坚持子下去就可以了。练出马甲线或者11型腹肌，重点在腹部脂肪的减少，饮食的注意和适量的腹部锻炼。
女朋友喜欢，她说她喜欢瘦一点有肌肉的，就疯狂练腰腹力量，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐以及慢跑对于这些都很有帮助
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