如何提高自己的专注力

学习新东西
新调查显示，学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力。这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理。接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法。
吃巧克力
研究显示，黑巧克力可以提高注意力，降低血压。相关项目负责人LARRY教授说：巧克力是一种兴奋剂，它刺激大脑提高活性，对提高注意力和降低血压有显著功效。
冥想
练习冥想可以提高阅读时的注意力。研究中，一些人进行了为期一个月的冥想训练。然后给他们阅读一些文章，其中掺杂一些无意义的语句。和对账组相比，进行过冥想训练的人能更更好地过滤掉无用信息，证明他们阅读时主力一更加集中。
自省
最近有调查显示，经常自省的人可以更好地集中在工作上。这个调查应用脑成像来预测处理无聊工作时人们开始走神的时间。调查显示，做了一次训练项目后，人们的注意力就可得到提高。
数呼吸
短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现，需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解释说：“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候，你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时，你就集中了精神。”
明亮的彩色房间
明亮的彩色房间可以集中你的注意力。这是因为人们在受环境刺激后表现的更好。然而，太多或者太少的刺激也会降低人们的表现。这个调查结果显示，参与调查者的阅读注意力在红色和黄色的房间中得到了显著提升。
学习一门语言
少量学习一门语言可以增加精神敏锐性。在一周的试验后，学生们提高了注意力——同时也学到了一门语言。
学习语言可以更好地提高集中力，并且过滤掉不相关的信息。持续学一门新语言，注意力也会不断地提高。

专注力是一个汉语词汇，读音为zhuān zhù lì，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。