好想要从一百二十斤减到一百斤阿，大家告诉我有效的正确的方法

好想要从一百二十斤减到一百斤阿，大家告诉我有效的正确的方法，如何有效正确的减肥，减肥之后不反弹不有害健康的，很多人把肥胖的原因归结于懒惰、贪婪。事实上，肥胖远不是身上多长了几磅肉那么简单。想要从一百二十斤减到一百斤阿，首先我们要减内脂。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

好想要从一百二十斤减到一百斤阿，大家告诉我有效的正确的方法------什么减肥有效

世界卫生组织（WHO)表明：什么减肥有效，有效的减肥方法是不反弹的、不挨饿的、不乏力的，高中的时候我们都学过“能量守恒定律”，即一个系统的总能量的改变只能等于传入或者传出该系统的能量的多少。同样人体的摄入能量也是一样的，会保持平衡。如果你摄入了过多的能量，今天没有消耗掉那么就会转为脂肪储存于体内，自然而然就胖了。所以，最有效的减肥方法，就是根据自己的摄入量，控制自己的运动，让自己每天能量守恒，如果能多消耗点，那么自然就达到了减肥的效果。

好想要从一百二十斤减到一百斤阿，大家告诉我有效的正确的方法，总而言之，减肥一直一来是一个永恒不变的话题，不管男生女生都会怕自己胖起来，肉多了不但社交上会遇到困难，自己的身体健康也会受到威胁。但是，在减肥过程中无论采取哪种减肥方法，我们都需要养成良好的饮食习惯，合理、科学的膳食结构有利于减肥健康，科学减肥可以保持身体各项机能的正常运行，从而形成健康的体态，所以，科学的预防肥胖和控制肥胖任务艰巨，适当的科学减肥是提高生活质量、选择健康的生活方式的一种反映。

参考文献：营养专家：饮食营养干预是减肥瘦身基础．新华网 ．2014-07-30

管住嘴，各种零食不能吃，但是一日三餐不能省，要有规律，定时定量的吃，加以适量的运动，另外，作息时间也很重要，晚上十一点前必须入睡，不然身体内累计的毒素不能排出，也会造成肥胖，减肥药是坚决不能吃的，也不要心急，这是一个比较缓慢的过程，减得太快对身体伤害很大。希望对你有所帮助。

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持一定能减一百斤的。
注意平时的饮食：多食用长纤维和富含铬的食物。

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

减肥的感觉在于控制饮食，因为人其实一天的能量是看摄入与消耗的差值，消耗往往不会很大，而摄入一般会满足一天的需求，关键就是对饮食的控制，如果心急的话可以加上合理的运动，运动要保证是持续不断的有氧运动，尽量别超过一个半小时