如何改掉洁癖

1. 厌恶疗法：具体的操作方式是，即在手腕上戴一橡皮圈，一旦将出现强迫动作或行为时，便让橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
   

2. 冲击疗法：这种疗法最好是在专业人士的指导下进行，以免操作失误，出现意外的情况。具体的操作是这样的，请其好友或亲属当助手，患者全身放松，轻闭双眼，然后让助手在患者手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时，患者应尽量放松，而助手则尽力用言语形容手已很脏了。

   患者要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体，随机使用清水和其他液体。这样，当患者一睁开眼时，会出现手并不脏，起码没有想象的那么脏，这对患者的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。
   

   在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液体，甚至更多更脏，并大声说出内心感受。由于二人有了相同的经历，在情感上就能得到沟通，对脏东西的认识也能逐渐靠拢。这时，患者要仔细体会焦虑的逐步消退感。
   

   冲击疗法在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。
   

以上这两种方式都是属于行为疗法，具体的强迫症心理疗法有很多，需要了解详细的资料，才能具体的分析，制定治疗的方案！

一 伟大、可爱的洁癖到底是怎么来的？寻找原因的过程就是一个漫长、艰苦的过程，我把我做咨询的经验和你分享。第一步，要明白这是一种不必要的多虑、担心。你可能会反对我说：“我也知道是不必要的担心，但是，我克制不住的还是不断清洗”。好，我们来看第二步，你为什么克制不住的清洗？根源是什么？根源是多虑、担心。这样就绕回来了，没用的。我们要问的是————你为什么会多虑、担心？你到底在担心什么？（这个问题就相对比较复杂）我不了解你的详细情况，所以，我只能写我的咨询经验，未必适合你。到底在担心什么？多数是担心病毒感染，担心把自己弄脏。再看第三步，你担心病毒、脏。那医院的医生、环卫工人怎么办？同样的脏、病毒，为什么对人的影响不同呢？你和他们到底为什么会不同？
二 走进专业的咨询分析。我们知道————任何婴儿都是不怕脏的。他们不知道什么是脏。而你为什么会慢慢变得如此怕脏呢？怕脏的心态到底是怎么一点点形成的？这很重要!这里面就涉及到你性格、思维、认知、人生经历的很多、很多的方面。
三 找根源，并且理解之后，你就会忽然发觉————自己很可笑啊!完全是自己和自己过不去!此时，洁癖问题自动开始消除。你自动的就觉得过分清洗自己都感觉可笑，呵呵。这就是心理咨询的奥妙!开始很慢、很慢。甚至你不能坚持做心理咨询了!但是，只要你坚持住，有强烈的要认识自己的决心、信心、恒心。破解一个洁癖简直是小菜一碟!实践证明：许多癌症晚期的病人，经过专业的心理咨询都能乐观接受死亡，从而开心的进食、睡眠，用真诚的微笑面对昔日的仇人，甚至是敌人!人的心理是无限强大的!用心去认识你的心理，走进专业、系统的心理咨询，你会发现另外一片和现在完全不同的天地!