如果能跑够50分钟的话，并且控制饮食，至少不吃高热量的，半个月必有效果！我每天只跑30分钟，三个月瘦30斤，不过我基数比较大
有，早上必须吃饭，晚上可以吃水果，每天多喝水，一个月就会有效果
再好是快走步，晚饭吃好休息半个小时后，快走一个小时，5公里。坚持下去肯定有效。
坚持半年多 还有吃饭要控制！！一定要出汗多
减肥一个月肯定有明显效果
