年轻时候肺活量是最优的，残酷的是我们年龄每增加1岁，肺活量就会平均下降25～30毫升，这就导致中老年人肺活量不足之后，身体体质下降，肺功能受到影响，所以练大家要把肺活量训练重视起来在家就可以自我训练肺活量
呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸两种，男性多以腹式呼吸，女性多是胸式呼吸。你要锻炼腹式呼吸，方法如下：
慢慢地深吸气使腹部膨胀，含住气停顿一会，慢慢地呼气。要把这个变成习惯，不需要注意就自然而然地深呼吸了。
另外，要参加运动。运动需要更多的氧气，自然会增加肺活量。
长跑，游泳，登山是锻炼心肺功能,增强肌肉，提高肺活量的最好运动。
吹气球，买气球吹破
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