你的问题应该是腹肌块不够大。。我建议你做负重卷腹用10rm的重量去做。。要注意腹肌的感觉，负重不要用太重的重量。不然会容易产生借力，练不到腹肌，一定要找准感觉。用腹肌的力量去做。。。。适当的减减脂肪。。慢慢就出来了。
增加训练强度 可以负重训练，动作过程中节奏慢点，控制腹肌充分收缩
是做仰卧起坐锻炼的吗？是的话，我建议加上一项，跑步也是必不可少的一步！
