热身不够，或者先天柔韧性不好，再或者年龄比较大，身体的发育已经几乎静止。 我曾经压腿也压得眼泪纷飞，但是后来效果不错，你可以参考我的经验。 1.热身，这是必须的，并且快速跑是没什么用的，慢跑比较有用，最好的热身方法是跳舞，或者跳健美操，半个钟头左右的话，效果挺好。2.热身之后先来静力性压腿，就是类似把腿搁在杆上，横劈竖劈之类。（5-10分钟）3.静力性压腿之后到动力性压腿，就是正踢腿侧踢腿之类。（3-5分钟）4.最后再来静力性压一次。（5分钟） 坚持一个月左右，就会有效果的啦，还有就是每次运动完之后必须要按摩放松肌肉，不然的话韧带拉紧很疼，肯定很难压下去啦。 加油哦！！
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