我觉得主要在手的动作上。自由泳手入水时，入水点在两肩延长线上，这样就不会走之字型了。游的时候，可以稍微抬头看前下方，眼角瞟手的位置，确保手入水前伸的路线是肩的延长线。
初次夹板，可以先试试不换气。因为夹板后下半身抬高，导致上半身低平。在不换气的情况下，紧住了腰腿，不跑偏。之后努力适应呼吸，就OK了。
我是过来人,用大腿控制滚动,注意力送到膝盖
多练！多练！多练！8字板是学习自游泳的捷径
1.初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
2.不拿东西最好，直接去游泳池，先学会浮水，再学划水动作，拿了东西有依靠反而学不好！
啥都不要，人到水里不要怕，使劲扑腾吧，很快就会学会的 ！
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