如何迅速进入工作状态

过年的大鱼大肉，难免会让年后上班的人们感到不适，肠胃需要调整适应紧张的工作生活了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，用饮食来清洗一下肠胃吧。 绿色蔬菜补充纤维 节日期间暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。 其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。 节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。 一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。 吃水果平衡消化 节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。 甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。 多喝开水解油腻 节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。清淡食物配粗粮 节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。 “和平常相比，工作也不多，但就是累”。春节长假结束，回到朝九晚五的上班生活轨迹里，许多人一定程度上患上“上班恐惧症”。那么，如何调整好心态，把涣散的心思收拢起来，全力以赴投入工作中呢？给自己施压上班后一定要给自己安排好一天的工作，一天中要做哪几件重要的事情，把精力放在这些事情上，就会慢慢恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己多一些压力，安排多一些的工作，让压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。 调整心理假期 俗话说“一年之计在于春”，能抓住春天的时光，就意味着赢得个好开局，多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标，调整好自己的“心理假期”，春天励精图治、埋头苦干，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现年初的工作目标。 调节生物钟长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致工作时注意力下降，这样工作效率肯定就不会高。所以要收心最重要的还在于能保持良好的精神，这就要求将倒转的生物钟摆正，上班后及时调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，尽快适应新的工作，特别是上班前几天最好能详细制定工作计划。