减肥10斤之后体重如何继续下降？

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取量都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

如果使运动减肥，在控制正常饮食，或者科学饮食的前提下，每个星期是建议1斤左右体重下降，也就是一个月4斤左右，身体脏器，皮肤，以及身体机能都会比较同步适应体重的下降，以保持正常身体机能运作。
在这个机制运作下，脂肪再被消耗到一定阶段，就会停滞消耗，以维持身体生存最低保证需要。当然肌肉含量会增加，体重可能没有明显变化。

如果是节食减肥，或者药物减肥，说白了就是减去身体水分和肠道排泄物，脂肪可能还是堆积在体内，体重下降，身体同时开启保持低代谢率模式，以保证身体维持正常机能需要，当体重持续下降到身体承受极限，体重下降就会停止，也就是所谓的平台期，基本是无法再减，因为身体已经无法再负荷体重减少的身体负荷。

45KG已经很苗条了，你多高啊？
减体重开始是比较快的，减去的大多是水，后来会比较慢。
你减得太快，我学运动医学的，目前权威认为一周减体重不要超过1KG。目前，减肥领域其实没有什么特别好的方法，就是多运动少吃，多运动指的是90分钟以上的有氧运动，强度不宜过大，让你的心率保持在110--130次每分钟就可以了，运动强度过大根本就不消耗脂肪。少吃是指按照你每天消耗的能量，在满足基本人体需要后减少能量摄入。
你可以去测一下体脂（脂肪占体重的百分比）女性在20%以下就可以了，如果低于12%有可能造成闭经。

因为身体已经适应这样的运动量了,我建议你可以去试试瑜伽和形体训练,那也是有氧运动而且对身体有好处,我才练了一个星期,体重就少了3斤.因为练瑜伽之前3个小时不能吃东西,之后1个小时也不能吃东西.所以我一天基本就2顿饭.哈哈~可以控制饮食的说~~~~

你现在正处于平台期，这个时候应该多补充蛋白质，加强运动才可以。不过45公斤已经不错了，如果能保持不反弹，在慢慢减那3公斤吧！祝你成功！