阿Q吧 > 初三学生想问怎样才能提高座位体前举的距离和立定跳远的距离怎样增加引体向上的次数和跳绳的速度？

初三学生想问怎样才能提高座位体前举的距离和立定跳远的距离怎样增加引体向上的次数和跳绳的速度？

2025-03-26 21:50:51
推荐回答（3个）
回答1：

坐位体前屈的距离不长是因为你的柔韧太差，要多压腿。
立定跳远距离太近是因为体重过重或者腿部肌肉太差（加强腿部肌肉锻炼），立定跳远也需要一定技巧。
反手引体向上练习肱二头肌较多，正手引体向上练习背阔肌较多。多拉引体数量就上去了。
增加跳绳的速度，可以摇绳速度加快，每一跳的间隔减少。

回答2：

学习无非就是四个字：勤学苦练
体育方面则以苦练为主

每天定时练、定量练
每一天至少不能比前一天的锻炼量少
比如昨天跳绳210个
今天至少210个
209个都不行
一个学期下来
就有明显效果

体育成绩也是逼出来的

回答3：

在考试的时候身体活动开对提高成绩有极大帮助
最简单的把中指指甲留长一些坐位体前屈的成绩会随指甲的增长而增加 按照目前规则不犯规
问题太多 分数太少 本人专业人士 欢迎再次提问

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