请问如何改变过于腼腆的性格？

腼腆：指人“害羞与不自然”的表情格式。在心理学上定义为“设防心理”，一般解释为：当人遇到不适应环境时在潜意识中引起警觉，由心理意识引起生理反应联动而激发肾上腺素的分泌，从而加快心脏的跳动以加速头部的血液循环，保障头脑判断决策所需的能量。但在客观上造成脸部皮下微细血管充血，外表呈现出脸红的特征。
1、产生腼腆的心理因素
腼腆产生于人们遇到不适应环境的时刻。当人们来到一个没有经历过或很少经历的特殊环境时，在思维上会自然形成警觉的意识，这种意识在心理学上被定义为“设防心理”，当这种环境以友善、突然的形式呈现时，一般会导致体验者脸红、手足无措、语无伦次等现象，人们常将这种现象称为“腼腆”。产生“腼腆”的心理因素主要是当事人缺乏对某些社会场景的亲历实践，没有应付和处理这类场景的经验，由此造成的心理焦虑所致，所以说“腼腆”既是一种不成熟的心理状态，也是一种缺乏经历的外在表现；
2、以丰富社会实践经历来消除腼腆的心理
人们拥有了实践经验就如同黑夜行路拥有指路明灯，指路明灯可为行人在黑夜指示正确的前行方向，而丰富的实践经验则可为人们的后续社会活动提供行动指南。因此要成为合格的社会成员必然要以思考、学习和实践这三种方式来丰富自己的社会意识：
首先，要对没有经历过的但未来将要面临社会场景要给予认真的预先思考，在意识里要形成初步的应对预案，一旦这种场景出现，有预案至少不会那么被动；
其次，对自身拟定的预案要参照和学习他人的成功事例和经验进行修正和改进，不断的进行补充和完善，使预案在未经实践的情况下尽可能地接近实情；
最后，就是要最大限度地去丰富自身的社会实践经验，在实践中去收获成功的经验，从失败中吸取教训，在纷繁的社会实践中磨砺出自己坚韧、执着和理性的人格特质，从心理层面上消除“腼腆”心理产生的因素；
3、“腼腆”与个人星座无关
星座是一种占卜人生的方法。占卜者赋予星座一些子虚乌有的属性，然后再将星座与人们出生的时间进行主观的链接，借此臆断与联系人们的前途和性格特质，而这种联系的内容基本上都是由人为主观赋予的属性，没有事物发展的必然逻辑关系，在哲学观念上是不被接受的。但在人情绪低落时也有一定的慰藉作用，但总体来说其作为精神麻醉品的作用最大，具有强烈的暗示作用，导致人们顺从宿命，放弃自我努力前行的步伐，瓦解人们的意志和决心；

继续做自己··其实你那种性格蛮好的····继续保持···会有横多朋友喜欢你的