谁帮我制定一个短期的减肥计划！急急急急急急急

2024-11-02 23:25:25

推荐回答（5个）

回答1：

减肥快反弹也快老弟我告诉你一个最健康正确最有效而且不容易反弹的方法早吃好午吃饱晚吃少（吃水果蔬菜或喝牛奶之类的）多运动给自己一年的时间会有不小的成效而且不易反弹不会徒劳希望你健康减肥不要步我的后尘听姐的保证你健康又有效果

下面是我的经历愿意的话可以看看
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其实我天生不是一个很丑的人也不胖但是脸盘很大青春期开始发胖三年体重暴涨到150斤脸也严重走形我成了学校出名的丑女整天板脸不说话性格孤僻古怪加上我学习生活上精神压力整天臭着一张脸孤僻古怪很多很多人嘲笑我讽刺我丑八怪猪腰子脸那种感觉你们是体会不到的那水深火热的三年也加重了我的心理畸形
我在马路上走的时候感觉每个人看到我都冲我吐痰意思好像是说有年号没见过这么丑的女人了！我的精神彻底的崩溃了！我害怕出门！我怕人笑我丑！
03年 16岁
初中毕业的那个暑假开始了第一次的疯狂减肥整天不吃不喝 ……两个月我瘦了25斤脸小了从那时候开始我的身体开始衰弱脸上也出了点褶严重脱发为了让自己自信绣了眉毛为什么这样做一种精神上说不清的强迫没人能够理解
因为学业荒废哪里都没考上还是家人花钱让我上了一个三流高中说点肤浅的也很荒谬的我竟然就因为瘦成了学校的美女真是太好笑了不夸张的说我皮肤的确是万里挑一的好好歹我也有一个优点朋友都说我像一个画里的人这时男人们把目光都投向了我只是换成了暧昧……这种暧昧对于我来说一点都不来电……透过这些暧昧我甚至可以看到他们心底的丑恶……我从来没和这种暧昧对视过…… 也没有过任何回应……
其实我已经患上了严重的抑郁症校园恐惧症自闭症恐惧症虑狂躁神经衰弱一个严重心理畸形的人心中充满了憎恨对世界是如此绝望歇斯底里控制不住终日以泪洗面
04年 17岁
由于错误的减肥方式体重反弹了再次加重了我的精神障碍我被迫休学了我不能胖！于是我又开始了新一轮的疯狂减肥期间昏倒过N次期间吃过无数减肥药去过减肥院
使劲折腾这次我瘦了30多斤比上次减完肥还漂亮虽然很憔悴但不影响整体竟然成了一种虚荣
肾脏发出了严重警告我经常晕菜站不住得蹲着身体十分虚弱

这只是昙花一现的美好……没用了多久再次反复了 18岁与此同时我发现自己开始衰老，两颊都是褶两个眼袋上各冒出一条皱纹皮肤干燥胶原蛋白严重丧失精神无法振作肾虚身体多方面出现了问题
但……与其让我胖不如让我死
06年 19岁
这是我最后一次减肥比以往讲究点了三餐不吃主食就是蔬菜水果蛋奶这次减肥完没有原来的效果好了衰老了很多皮肤很松弛了尤其是脸因为我花了1500元做了皮膜种植皮肤了收紧因为这个还跟家打了架
我变的更古怪了暴躁颓废
08年 22岁
呵呵又反弹了很烦不想再减了我累了也提前衰老了如果你现实看到我会惊讶我怎么会是20出头的人
我的寿命已经严重折损了身体有了严重的问题花季省略了青春已经毁了我真的难受难过……为什么这辈子就要这样走过……

如果你愿意相信我请按照我多年总结的唯一正确而有效的减肥方法：早吃好午吃饱晚吃少（可以用蔬菜水果鸡蛋或牛奶来代替）还有就是多运动多喝水（防止皮肤出褶）一年下来会很有效果的呵呵需要毅力一次成功保持住千万别反弹！
什么减肥药也不用吃！不但没用还会伤身！就算有用也会反弹！吸脂就更不可取了！
希望你珍惜生命！青春是最好的美

回答2：

还是我教你我以前减肥的办法吧

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.

多做运动.多喝白开水不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤

加油！！！

回答3：

　　你好，向你介绍酸奶加红塘一月瘦24斤
　　一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
　　这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

回答4：

告诉你我减肥的一绝招，每次稍微发胖，屡试不爽啊~~
第一、不要吃晚饭，当然，晚上睡觉前6个小时除了喝水，啥也别吃忍住~
第二、一定要运动，每个星期做有氧运动四次，每次40分钟以上，所谓的有氧运动，就是跳舞之类的，对女孩子来说，又能让心情开朗，又能保持苗条身材，何乐而不为？
第三、每天8杯水，很重要；
第四、从此以后告别主食，比如米和面，一定要告别，我已经好多年不吃了，但是蔬菜水果和肉类要兼顾，否则要营养不良的，但是切记要适量，否则，物极必反~~
第五、坚持。所有的减肥都要坚持。
希望你成功，因为这是我从170厘米身高128斤的时候保持到现在110斤体重的诀窍啊，绝不是打广告。。

回答5：

正好我也是在暑假两个月内减肥的
我现在已经减了6斤了

最主要就是一天消耗的能量要大于吸收的能量
最好是不要吃米饭，光吃菜就可以了，刚开始的时候可能熬不住，就买点杂粮面包，切片的，饿的时候就吃两片，这个容易消化，等过几天的时候，就吃水果，三餐都是吃菜不吃米饭．吃完晚饭后不能马上坐下，要先站一会．晚上可以出去散步，要一个小时以上，这样热量才会消耗的多．散步要走的快才有效果．
如果有条件的话，让妈妈给你做卷心菜抄土豆一盘当主食，这样就不怕饿肚子，也不会很胖