腰突患者不宜做剧烈运动，像你说的球类，长跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。
腰椎间盘突出不主张做跳跃运动，减轻腰部负荷运动，避免一过性腰部用力过猛、避免久坐久站等，主要是针对原发病治疗。治疗腰椎间盘突出首选中草药酊剂外贴。建议早发现早治疗。
不适宜做太剧烈的运动，如散打、柔道、跳远、跳高、大量的仰卧起坐、爬山等对腰部要求较高的运动，更不适宜长时间从事体力劳动！
切记不要太猛烈地弯腰、用力，尤其不要用力抬东西，晚上睡觉注意别受凉，多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.
祝早日康复！~~~~
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