怎么跑1500米不累？？？

比赛方法方法一：首先起跑时先慢，留住体力，一边跑一边用鼻子吸气用嘴巴吐气，刚开始跑先排在前3、5名，最后冲刺。试一试，吸吐气的方法是我来让你不要太喘，一喘就口干舌燥的。

训练方法一：在平时多锻炼，先绕操场跑4、5、6、7、8、9、10圈，休息5分钟，再练习60米加速跑、高抬腿、高抬腿加速跑、单腿跳，休息5分钟，直到跑弯道走，休息5分钟，自练项目（自练中要结合比赛方法一）最后一星期只要练习60米加速跑、高抬腿、高抬腿加速跑、单腿跳，休息5分钟，自练项目（如嫌太累可减去高抬腿、单腿跳）比赛前1天休息，正常时一星期训练6次。比赛当天早上吃得好，但不能吃的饱，也不能吃的太少，2个鸡蛋一碗粥，胖子自己选择。切记训练期间男生不能对管子直冲，不能泡澡，洗澡直冲不能超过30分钟，女生不能对管子直冲，洗澡直冲不能超过30分钟，否则训练就会前功尽弃了

1. 在跑步前，可以穿专业的跑鞋和其他运动装备。还注意多补充体力，如果不提前储存能量，会感觉特别疲惫，从而影响发挥。

2. 要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。如果您坚持每天都不断的跑步，给自己定下一个目标，不放弃，每天都练习，过不了多久，就会看到效果。

3. 注意合理调整呼吸和分配体力。开跑前先将身体舒展开，同时也让心跳速度有所增加。在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏，不要一开始就玩命跑。

4. 在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000-1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。

5. 在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距。

6. 一般要保证满分的办法还有全程匀速，把握好一个速度,不用想要怎么变化。
   

首先起跑时先慢，留住体力，一边跑一边用鼻子吸气用嘴巴吐气，刚开始跑先排在前3、5名，最后冲刺。试一试，吸吐气的方法是我来让你不要太喘，一喘就口干舌燥的。
训练方法一：在平时多锻炼，先绕操场跑4、5、6、7、8、9、10圈，休息5分钟，再练习60米加速跑、高抬腿、高抬腿加速跑、单腿跳，休息5分钟，直到跑弯道走，休息5分钟，自练项目（自练中要结合比赛方法一）最后一星期只要练习60米加速跑、高抬腿、高抬腿加速跑、单腿跳，休息5分钟，自练项目（如嫌太累可减去高抬腿、单腿跳）比赛前1天休息，正常时一星期训练6次。比赛当天早上吃得好，但不能吃的饱，也不能吃的太少，2个鸡蛋一碗粥，胖子自己选择。切记训练期间男生不能对管子直冲，不能泡澡，洗澡直冲不能超过30分钟，女生不能对管子直冲，洗澡直冲不能超过30分钟，否则训练就会前功尽弃了

跑步中，要调整呼吸和步伐，还有就是毅力。但我认为一下子就跑1500米，对身体没有好处，建议体质差的话先从竞走开始练起。或者多做类似于高抬腿的动作，有助于迈开步伐。

吐气均匀，没跑几步呼气吸气，节奏把握好，心情尽量放松，就能跑很远的