怎么克制急躁的性格

急躁性格又称“急性子”。急躁表现在学习上，往往是什么都想学，而且想在短时间内学会，其结果或是因为超出了自己的实际能力，加之时间有限，而又不得不半途而废，不了了之；或是浮光掠影，挂一漏万，蜻蜒点水，囫囵吞枣。表现在工作上，一阵兴头上来，马上动手去干，既无认真准备，又无周密计划。有时某项工作才开了个头，就急于见成效，特别是当工作遇到困难时，更是热得如热蜗上的蚂蚁，恨不得来个“快刀斩乱麻”，一下子把问题解决。急躁者多半表现出耐心、细心和恒心的不足；急躁的人容易发怒，因而既影响了人际关系，又影响了自己的身心健康。有人把这种性格称之为A型性格，据研究，此类性格最易导致冠心病、高血压等症。
急躁性格的人，一般具有如下行为的特点：
1．与人交谈，急于表达自己的观点，不大能够耐心地让别人把话讲完；
2．认为要做某件事时，非得立即动手不可，很少周全考虑，也不管主观条件是否具备；
3．总感到有很多事要去做，常常手忙脚乱；
4．对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果
5．在不得不排队或等待时，就会心急火燎，牢骚不断；
6．玩任何游戏非要赢不可，即使与孩子玩耍时往往也是如此；
7．看到别人干他自己认为可以干得更快更好的工作时，就变得急不可耐。
急躁性格具有两重性，即优点与弱点、长处与短处并存。性子急的人，做事雷厉风行，说干就干，这是好的一面；但由于性子过急，常常欲速则不达，把好事办坏，这就是不足的方面。
克服急燥性格，下列方法可供选择。
1．“脱敏”法。也就是创造一种环境或条件，使原有的性格逐渐良化。我国著名射击运动员吴小璇，是出名的急性子，为此常在比赛中抢先射击，影响成绩。后来她就强迫自己学习钓鱼，在湖旁池边一坐就是老半天，急性子有了很大改变。我们还可通过学习书法(楷书、隶书、篆书等)、绘画来改变自己的急性子。
2．放松法。大凡“急性子”都有个特点：情绪不好时，性子尤其急。人很根难保证自己的情绪永远处于愉悦状态，但人可以学会放松自己的情绪，而使其不处于恶化状态。平时经常听听音乐，散散步，读些幽默作品，培养广泛兴趣，对情绪能起优化作用。一个人不要总是急急匆匆，忙忙碌碌。其实，“急性子”的忙碌有许多是无事忙、寻事忙，反而自寻烦恼。要学会放松自己，该紧张时紧张，该悠闲时悠闲。对自己也应有恰当认识，放弃过高的要求，努力去做一些现实可行的事。这样，可以减少许多不必要的烦恼，避免由此而引起的性子急躁。平时，要注童劳逸结合，张弛有度，争取每天有一定的文体活动时间。这样，对磨平急性于是有好处的。
3．暗示法。当意识到自己急躁毛病发作时，可自我暗示：“不要急”，“有些事急也没用”，“急躁往往会把好事办坏的”．“我要平静下来，我已经平静下来了”，“我要按计划行事，不慌不忙，从容不迫”。
4．提醒法。为了培养自己遇事不懂、从容镇定的态度。在采取行动之前，可自我提出一些问题，如“这事我是否已作了充分准备，计划是否周密详尽?”“对这项工作，我是否已有把握?”“这项工作中我将会遇到哪些困难?对这些我是否已有了恰当的对策?”这样多提出一些问题，多泼一点冷水，有助于使自己因急噪而发热的头脑冷静下来。

要学会克制自己啦，因为性格本来就很难改的，但是如果自己可以强制自己的话，慢慢就好了。就比如说你想发火的时候，你提醒自己要淡定，一定不能这样做，久而久之，你自己慢慢习惯了，也就不想发火了。偶尔也可以去户外运动什么的，这样心情就会很放松，也就不回去计较一些晓得事情咯^_^

克制急躁的性格是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。以下是一些建议：

• 认知自己的急躁： 你已经意识到了自己的急躁倾向，这是改变的第一步。对自己的情绪进行认知是很重要的。

• 深呼吸和冷静思考： 当你感到愤怒或急躁时，尝试深呼吸来冷静下来。慢慢吸气，然后慢慢呼气。这个简单的技巧可以帮助你恢复理性。

• 设定冷静的间隔： 当你感到愤怒时，不要立即做出反应。给自己一点时间来冷静思考，避免冲动行为。

• 寻找发泄方式： 找到一些可以发泄愤怒和压力的方式，比如运动、写日记、绘画等。

• 学会情绪管理技巧： 学会如何有效地管理自己的情绪，包括情绪识别、情绪表达和情绪调节等技巧。

• 反思和自省： 每当你因为急躁而后悔时，反思自己的反应和行为，思考如何以更健康的方式应对类似情况。

• 避免激发情绪的触发点： 尽量避免那些会引起你急躁的情境或人际关系，同时寻找更健康的方式来处理这些情况。

• 寻求专业帮助： 如果你感到自己的急躁性格已经严重影响到了生活、关系和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。

• 保持良好的生活习惯： 均衡饮食、充足睡眠、规律锻炼等健康的生活习惯也会对情绪稳定有积极的影响。

• 耐心和自爱： 过程中会遇到挫折和困难，保持耐心并爱护自己非常重要。

记住，改变急躁的性格是一个渐进的过程，需要坚持和耐心。每个人都可能在一些时刻感到急躁，但重要的是学会以健康、理性的方式来处理这些情绪。

生活中的你是一个脾气暴躁的人吗？小华今天给大家分享脾气急躁怎么办？

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