女性更年期脾气暴躁，如何才能平稳度过更年期？

 更年期是我们每个女性都会经历的，有些人即使到了更年期也不会有多大的表现症状，但是有些人更年期的症状非常明显，甚至有些已经严重的影响了生活了。一般我们女性更年期在40-60岁之间，随着年龄的增长，我们的身体终究会衰老，女性在绝经后，卵巢的功能也开始减弱，这是一个女性都不可避免的问题，在这个阶段，我们应该如何正确的去面对它，调理好身体和心态，这样才能在以后的晚年时期一个健康的身体。

   有人说女性绝经后就是更年期的开始，其实在医学上说这种叫做“围绝经期”，总而言之，它不管叫什么，女性在绝经后，体内的雌激素水平开始不稳定，也可能达很好水平，这时候我们女性就会出现一些躯体上的症状，比如头晕、易怒、情绪低落、失眠、盗汗、皮肤变差、容易犯困等相关的症状。这些都是更年期带给我们女性的症状，我们想要改善这些问题，就应该做好生活上的调理。

  注意营养搭配和摄入，更年期间，应该多吃蔬菜水果，同时也要补充维生素、铁元素、钙质。还要结合运动，加强运动，提高我们的心肺功能、改善血管，减少发生骨质疏松的情况。由于更年期的激素水平不稳定，如果你还也不去自己的体重管理，很快你的身体就会出现肥胖的问题，所以我们应该适当运动合理安排饮食。

   注意心情的管理，很多时候，情绪是会影响我们身体很多的变化，不单单只是生理上的变化，情绪不好会造成我们很多疾病的发生，所以情绪是很重要的，我们应该保持一个积极乐观的心态，遇到不开心的事情，学会自己去解压，向朋友倾诉、去旅游散心，找到自己感兴趣的事情，情绪自然会有大的改善，有了好的心态，不管遇到什么事情都不会怕了。

科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

平时一定要自我调理心态，保持良好的心情，避免生气，平时在饮食上也要禁忌辛辣刺激性食物的摄入，多吃一些清淡食物。

第1点就是多听听音乐，这样能够平衡自己的这个心情，第2点就是，应该经常出去锻炼，这样能够缓解暴躁的脾气，第3点就是，平时应该饮食均衡，这样才能让你的脾气平稳下来。