怎么克服上班恐惧症?

常常上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。　　“上班恐惧症”要如何克服呢？不妨试试下面六招：　　1、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。　　2、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。　　3、及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。　　4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。　　5、发现意义：很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。　　6、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。　　职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。

１．克服懒惰和恐惧，尽快将自己的心理转到积极的状态中来。静静地思考一下上班后应该做的工作，梳理好头绪，不至于到时望着一堆的工作却不知道如何下手，头昏脑胀，手忙脚乱。

　　２．保持充足的睡眠，同时尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，多与人沟通。

　　３． 递进日程计划。当回归到正常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。

　　４．要注意合理饮食。应多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋等，有助于消除长假过后的疲惫、恢复体力。