这个转移是很容易的。
你到绵阳社保缴纳机构去，开具一个同意接收社保关系的函；凭函到成都的社保缴纳机构办理社保转出手续；再将成都给你开具的相关手续交给绵阳这边即可。办理时候，注意带上身份证。
这是我们湖南的办理手续。建议你带上身份证去绵阳当地咨询下相关政策和办理的程序。你也完全可以委托你单位负责社保的工作人员去办理，只是成都那边的手续，单位的人估计不会帮你办理了。
如果变动的两个地区社保已经联网，则不需要办理迁入迁出手续，直接在新单位续交就可以了。
成都和绵阳已经联网，可以办理。
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