从事长期站立工作的人要怎样保养自己的脚

对腿部：
要多做倒立，或者至少回家后要把腿抬高（可以躺在床上做），可以预防静脉曲张。多做提臀动作可避免小腿变粗。
对脚部：
每天回家后都用热水泡脚，可在热水里加一点盐，也可加点醋或地红花什么的，至少要坚持三十分钟左右，天热了可以用温水 .脚是离心脏最远的肢体了，由于血液循环缓慢和您工作的原因有大脚趾麻木，腿脚酸疼的症状是正常的，临睡前用适当温度的热水泡脚20分钟左右并用双手按摩脚底各处和轻按腿部足三里穴可以缓解，坚持还能增加免疫力提高新陈代谢！

1、按摩腿
双手抱紧一侧大腿，稍用力地从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10～20遍，可使关节灵活、腿部肌肉增强，这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
2、甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
3、揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
4、搓脚心
双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。

5、高抬脚
每天将双脚抬起2～3次，使双脚平或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激

穿宽松的鞋子，下班后用热水泡脚20分钟

1.避免长期站立或静坐，如工作需要应每隔几分钟交换一下支撑腿，应常让脚做抬高，放下运动，休息时尽量将腿抬高，促进血液循环，或可能的话小走一番。 2.静坐时双腿应平行，不要将双腿交叉放置，并每隔40分钟起立活动片刻，走路或站着时可以医用穿弹力袜，晚上睡觉时拿软的东西把脚垫高30*，加快静脉回流，减轻静脉内压力。可以有效预防静脉曲张

平时穿宽松的鞋子，下班后用冷水和热水交替泡脚有利于血液畅通和帮助循环，临睡前用适当温度的热水泡脚20分钟左右，并用双手按摩脚底各处和轻按腿部足三里穴可以缓解因长时间站立给脚带来的疲劳。建议平时休息可以用手揉揉小腿，以助放松.。必要时还可以晚上用热水和盐水泡，除水肿。
长期站立姿态，容易下肢充血过度，诱发下半身血液循环疾病，比如痔疮、下肢静脉曲张等。所以对于长期站立的人来说，除了在站立期间保持足够量的运动外，还必须适时进行坐、躺等休整，以确保下半身血液回流、血管压力被舒缓。