剧烈运动后能不能吃水果

剧烈运动后能吃水果斗世，吃香蕉比较好。

运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B6、钾和镁等。运动前千万别忘了带一两根香蕉。

扩空棚肢展资料：

运动后不能吃的食物：

1、糖果

糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振。

2、花生

花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在和笑分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸分解的工作。

参考资料来源：人民网-运动后不能乱吃，你知道么？

可以吃水果。

当跑步运动结束后，有时会使身体流失一些必备元素，导致肌肉紧张酸痛，跑步运动结束后可以选择食用水果，来进行补充流失元素和缓解肌肉酸痛。

吃香蕉和西瓜，香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对漏辩消除神经系统疲劳、调节激素系统有着重要意义，西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛。

扩展资料：

运动后可以吃的食物

1、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，可以多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；补充蛋白不能盲目，不可以一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

2、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度返敏缺降低，中和平衡达到弱碱性，拿大从而消除疲劳。

参考资料来源：人民网-跑步后吃3种水果补充流失元素

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

剧烈运动后是可以吃水果的。适宜吃以下水果

1、香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的凯漏重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

2、西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

3、橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充乎亏水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

扩展资料：

运动后还可以吃的食物

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存盯顷烂的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

参考资料来源：人民网-跑步后吃3种水果补充流失元素

不能。
1、剧烈运动时，血液多集中肢体肌肉和呼吸系统，消化器官血液相对较少，消化吸收能力降低，需等到心率回复正常（100以下），血液循环平稳之后，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后马上吃水果味道不如平时，营养吸收也差。
2、很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体孝猜内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦、食欲不振，影响体力恢复。
3、如果立即食用水果，消化系统供血加速，静脉陆慎物血会出现一定淤积，严重者还易影响心脑供血，引起各种不适。
4、为防中暑、脱水等现象，果汁是可以的（最好是淡盐水），但要小口多频次缓慢摄入。否则会使血液中盐早液含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。而且此时对水分吸收能力弱，摄入过多会让水分渗入到细胞和细胞间质中，出现头疼、呕吐、嗜睡甚至视觉模糊等“饮料中毒”症状。

水果对身体有很多益处的碱性食亮亮品。有些人因而误以为水果吃的多，饭量相应减少些，这样能预防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。这样不但不能预防肥胖，很有可能会增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部长。
原因：首先水果含有丰富的糖份，一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪，不管它（糖）是来自巧克力、饮料、糖食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，敬链宽这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。所以，以为吃水果不会发胖就错了！
所以水果应在两餐之间或餐前半小时吃，有益于身体，又不会导致发胖! 水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉，营养素被充分地吸收，果胶还能减少进餐时多唤和余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。甜度大的水果，最好下午3点以后不要吃，因为越晚吃进的糖份，转化为脂肪的可能性就越大。
饭前吃水果；以水果代替晚餐不能减肥；餐后大量吃水果容易发胖