我一个一个的解决吧。
1、绿茶的减肥效果不像普洱茶和荷叶茶那样明显。绿茶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，所以不能空腹用。
如果经常减肥的话，胃会不是很好，可以饮些红茶，
红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应
，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果
2、早晨步行，因为是空腹运动，所以有减肥效果
但一点要持续半小时以上，并且要快走。
所以第二题的答案是，每天早晨走路40分钟可以减肥。
3、苹果本身热量不高，但饱餐后不要吃，餐前餐后一个小时内不要吃。
如果只吃苹果，肯定能够减肥
但是三餐照吃，再吃苹果，苹果内的果糖消耗不完也可以转化为脂肪
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