明明睡了很久 为什么总是觉得困？

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

二、缺乏运动。

很困，有时候不是想睡觉，而是身体血液循环不畅通，大脑供血不足导致的，这个时候就需要来一点运动调剂了，跑步、打球都可以，目的就是要让自己出汗，出完汗会感觉神清气爽，反正每个周末如果头晕头胀，我都是这样干的，出汗完不知道多舒服。

三、自我意识。

有时候不是真的困，而是自己认为自己困，自己想让自己困，心理暗示作用还是很强大的，忘掉自己困的这个事实，投入到当下要做的事情当中，全力以赴的对待，全身心的投入，就不相信还会困，有时候是自己把自己给洋娇惯了。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。

良好的睡眠是对我们健康的保证，睡眠如果出了问题，我们健康也就会跟着出现问题美国抗癌协会专家表示：4-12岁儿童每天睡眠时间在10-12个小时，13-29岁青年人每天睡眠时间在8个小时左右，30--60岁成年人每天睡眠时间在7小时左右，60岁以上的老年人每天睡眠时间在5.5-7小时左右。

身体就像是一个储藏站，我们给它多久的休息时间回复能量，它就会给你多好的精气神。很多人抱着“睡眠是可以补回来的”观点去畅玩整夜，你不知道的是其实睡觉是补不回来的，少睡了，就像欠下了债，你得付出代价。这样的代价是无法挽回的，所以这些保持睡眠充足的方式至关重要。

在卧室放几盆植物

人有三分之一的时间都在卧室里睡觉，而卧室的绿色植物能让空气更清新，放几盆植物具有消音功能。还可以吸收二氧化碳，释放氧气，营造舒适的睡眠环境。

多做运动，但别太晚

生命在于运动，运动可以消耗能量使人体达到兴奋的效果，不仅提高体质和免疫力，还可以增加身体能量总储备。因为运动可以让人达到兴奋效果，所以不适宜太晚运动，运动一般要在下午一点之前做才能睡得更久，恢复得更好。

睡前避免看屏幕

睡觉前避免看电子屏幕是提高睡眠质量的方式，电子屏幕链接连接互联网之后可以刺激人体体内的多巴胺和人的好奇心，互联网就是为了满足好奇心的产物。多巴胺会使人一直保持清醒，影响退黑色素的分泌。睡前90分钟别看电子屏幕，对睡眠质量有很大的帮助。

一张松软舒适的床

床的作用是让我们更好的睡眠，只有舒适的睡眠才能给新的一天来带饱满的精神。硬质木板床不能为我们带来良好的睡眠环境还会引起脊椎的不是，选择松软舒适的床完美契合我们的身体，带来良好的睡眠环境。

一副不透光的窗帘

一般而言，光线进入眼睛后，会通过一系列的连锁反应，去干扰大脑的运作，影响退黑色素的分泌，使人的睡意变弱从而不容易入睡。人在幽暗的环境更有助于入眠，因此一副不透光的窗帘不仅可以助于夜晚入眠，还可以防止清晨的阳光照射进来过早的醒来。

晚上最好在11点之前睡眠

11点-2点是睡眠的黄金时期，不仅可以规律作息生活时间身体器官还有进行排毒，如果这个时候还处于清醒状态，就会影响器官排毒运作，这远远不是补足8个小时睡眠可以弥补的。

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感

人为什么总是感觉困困困，怎么睡都还是觉得困？

因为你对读书不感兴趣，精神和兴趣是联系在一起的