孩子参加哪些体育运动有好处

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

不管孩子参加什么体育运动对孩子的身体发育都是有好处的。

主要还是看孩子喜欢，而不是大人去要求孩子要做什么体育运动。

适量运动对孩子的身体健康和生长发育是至关重要的，可以强身健体增强体质，和促进身体正常发育。
体育运动也有助于培养孩子勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养孩子的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

像跑步、游泳、篮球、羽毛球、兵乓球、跳绳、足球等等只要孩子喜欢都可以鼓励孩子多去参加这些运动。

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

　　丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼 ，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼 ，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。 　　但由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目包括： 　　1、拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。 　　2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。 　　3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。 　　4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。 　　5、健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。 　　所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时，要好好把握运动形式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康。

1、运动改变大脑，提升成绩

“运动？不是浪费孩子的时间？有这个时间，不如让孩子多做两套题？”很多家长会这样说。但往往相反，研究表明：越运动的孩子，越聪明！

在美国芝加哥有一所中学，实施了一项名为“零时体育计划”的研究表明：运动有助于提升学习成绩。

计划要求学生早上七点到校，在正式开始上课前跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上文化课。

计划开始实施的时候，遭到很多家长的反对。因为孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，上课的时候不就打瞌睡？

结果发现正好相反，运动后的学生反而更清醒，记忆力、注意力都增强了，而上课的气氛也更好了。一个学期下来，学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。在全美30%的人过胖时，他们学校的体重超标率只有3%。

2004年由小儿科医生、认知科学等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教师行为的正向效果。

长期运动的效应能改善注意力功能。通过运动孩子会有更佳的专注和注意力。

研究表明,我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。

运动提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！

孩子的身体素质越好，他才能有更好的状态，更专注学习，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。

2、运动构筑品格

体育可以带给人勇气、坚持、自信心、进取心和决心，培养人的社会品质——公正、忠实、自由。体育是产生优秀公民最有效、有适当和最有趣的方法。

在马约翰的体育思想中，始终贯穿着体育能够使身体、心理、人格共同发展完善的理念。当时校内最流行的口号是“Cheer up, boys! Fight—fight to the finish,never give in”（干到底，决不放弃）。

运动，可以锻炼孩子的意志，让孩子学会专注、坚持和协作。当孩子选择一项热爱的运动并且坚持下来，在日积月累中不断进行自我的挑战，塑造坚韧的品格。

而这种挑战，不仅仅是肉体上的，更是心灵上的。孩子会正视自己的不足，不断突破自己。这种力量的积累，让孩子在生活中遭遇其他失败、拒绝或大大小小的挫折之后，都能够正确对待，重振旗鼓。

3、运动改善情绪

运动可以改善情绪，已经逐渐成为大家的共识。很多研究证实，与不运动的人相比，经常运动的人出现焦虑或抑郁的风险要低很多。所以，很多心理医生将运动列为对抗抑郁症最有效的工具之一。

按美国和欧洲推荐的健康标准建议，平常每天至少运动30分钟，快乐的可能性会比未达到这一指标的人高30%。

在那些战胜抑郁症的人中，绝大部分人的治愈计划，都有一条和运动相关的建议:每天坚持适度的运动。

不良的情绪和抑郁是影响自杀者的一个重要因素之一。让孩子们坚持运动，可以有效缓解和释放在学业上或与人交际过程中遇到的压力和不好的心情。

st bows the heart and turns the spirit back to dust.