1.阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。
（尽量不要突然从平原地区进入高原，如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区）
2.防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。
（藏青滇地区昼夜温差大，保暖防止感冒引发并发症）
3.忌烟酒。（防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会）
4.注意饮食。
少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。
多吃高碳水化合物食物，比如面条。
多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
多饮水，但过多也会加重消化系统负担。
水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
5.注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。
有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。
充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。
别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。
别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，
药力过后会 更加严重。
当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的。
别随便去吸氧，那是最后一步。
6. 千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧，都有很严重的后果
7. 不是每个人都会发生高原反应，
但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。（优易·氧健能）
高原反应伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。
随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。
除了西藏，进入丽江、玉龙雪山、香格里拉、飞来寺、九寨沟等地的游客，也会有高原反应。体质差的到达昆明都会出现高原反应。
建议亲带点优易氧健能，之前去用了两盒效果挺好的。
把山头炸掉4000米
我先问你
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