肌肉不对称都是因为动作不规范造成的，这就是为什么解除锻炼的时候强调动作要标准的目的，如果已经不对称了那就平时锻炼的时候单独的加练几组肌肉不发达的一侧，这个过程可能会很久才能见到效果，所以要坚持住。胸肌和腹肌的调整原理是一样的，只不过腹肌更难见效果。想瘦腿我建议是跳绳，不仅可以把腿上的脂肪减掉（大腿小腿都减的），而且对腹部两侧的脂肪也有很明显的效果，坚持跳绳基本上2-3个星期就会有明显的效果的
以后用左手写，瘦腿有很多种方法，我原来也减过肥，劝你还是锻炼靠谱
平衡锻炼呀.........
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