经常坐办公室应该注意什么？

现在正是腰酸背痛的时候，尤其是半边脖子，怎么捏都不舒坦，我的办公室职业病是肯定的了，搜集整理一些相关信息，自防与共享：

一、习惯性运动综合症

典型症状：长时间从事数据输入、键盘打印，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。长期在计算机前工作，双眼干涩、视力模糊，容易患上“干眼症”、甚至引起“暴盲”。有关数据表明，计算机操作人员中有70.3％出现眼疲劳症。北京的一项调查显示：IT业已成为六大高危行业之一。

　　安全攻略：

　　1、办公室内内照明应保持充足柔和，荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平。

　　2、养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。

　　3、操作面要调整合适。每隔数十分钟，离开座位活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。

二、换气补水VS空调综合症

　 典型症状：长时间空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，因此，慢性咽喉炎、支气管炎也就成了现代上班族常见的职业环境病。其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻水、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，也因此常被误认为是感冒而不在意。

　　安全攻略：

　　1、空调频繁开放季节，最好每隔两小时开窗换气一次。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。

　　2、凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

　　3、多喝水，有条件的话准备一瓶矿泉喷雾，时不时喷两下，可以舒缓皮肤的干燥。

三、精神压迫性综合症

　　典型症状：精神紧张虽然看不见、也摸不着，却是损害人体健康的最大“杀手”之一。由精神紧张作业产生的不良人体因素（脑力负荷、心理压力等）容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。

　　安全攻略：

1、加强与同事、朋友间的交流沟通，合理安排自己的工作时间。

　　2、休憩时间做一套瑜珈、或者听听轻音乐，舒缓一下紧张的情绪。精神紧张较为严重时，可寻求心理医生的帮助。

　　3、适当降低工作目标，多与家人、朋友相处，提高生活品质。

经常坐办公室的注意了！学会这一招，起身不再尴尬

锻炼身体，甩甩胳膊、扭扭腰；晃晃脑袋、踢踢腿。

经常活动活动