游泳换气对初学者来说是一个比较难过的关
你可以试着抓住岸边身体浮起，然后头下水，在水里开始呼气，气吐到2/3左右开始抬头，继续呼气，当头露出水面后，气也几乎刚刚好吐完，这个时候张嘴吸气，而且应该是吞气，然后再头下水，如此仿佛做适应性训练。
然后开始腿腰配合，因为抬头的动作在你游泳行进时是要靠腿重心下移，上身才会抬起。蛙泳的话是手向后划的时候同时缩腿，这个时候你可以明显感觉到人上半身提起来，这个时候可以像抓壁练习一样唤气，多试几次即可完成。自由泳的话是手在水下划臂前单侧手如水时重心会偏向一侧，这个时候从另一侧摆头唤气，水下吐气等同抓臂练习一样的。
而且特别注意一点，游泳全部是靠口呼吸的，不能用鼻子的。
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