怎样1周左右提高50米速度?悬赏!可行的赏200积分!

2024-11-15 18:49:51

推荐回答（4个）

回答1：

加油``
做好准备活动,拉长各关节的韧带,提高步幅.
加强起跑练习,第一时间获得优势.
多练习加速跑练习,找到最适合的前倾角,以获得最大的加速能力.
多练习高频率的快速跑\快速高抬腿跑\放松快速的小步跑等等练习对提高肌肉的协调性具有良好的效果.
多练习最规范的短跑技术,无论从摆臂也好,摆腿也好,躯干的姿势也好等等,都要十分的规范.一般来说,手臂前摆不过下颌,后摆不离腰.大小腿后摆屈膝充分,前摆时膝高摆,总的体姿要求不要左右遥摆或前后遥摆.整个奔跑动作要求轻松,用力实效性较好.最后冲刺更要有劲并充分.
我想一般的学校测验没有必要花太大的力气去训练,但如果是比赛,则有必要做充分的准备.如果好好的练习,并注重适度营养和休息,你的成绩一定会有理想的效果.祝你成功!

回答2：

做好准备活动,拉长各关节的韧带,提高步幅.
加强起跑练习,第一时间获得优势.
多练习加速跑练习,找到最适合的前倾角,以获得最大的加速能力.
多练习高频率的快速跑\快速高抬腿跑\放松快速的小步跑等等练习对提高肌肉的协调性具有良好的效果.
多练习最规范的短跑技术,无论从摆臂也好,摆腿也好,躯干的姿势也好等等,都要十分的规范.一般来说,手臂前摆不过下颌,后摆不离腰.大小腿后摆屈膝充分,前摆时膝高摆,总的体姿要求不要左右遥摆或前后遥摆.整个奔跑动作要求轻松,用力实效性较好.最后冲刺更要有劲并充分.
我想一般的学校测验没有必要花太大的力气去训练,但如果是比赛,则有必要做充分的准备.如果好好的练习,并注重适度营养和休息,你的成绩一定会有理想的效果.祝你成功!

回答3：

一周？够呛
保养身体，到时吃兴奋剂

回答4：

只要好好练习,一定会成功