按照生育学的角度来说，要等肌肉酸痛感过后再开始锻炼，你说你每次都会酸疼两三天，是不是负荷太大了，锻炼肌肉要慢慢来的，从70％的重量开始，以后逐渐提高，肌肉酸疼期间多吃鸡蛋、牛奶、牛肉，蛋白质也是关键！吃好，休息好，恭喜，肌肉一定ok
健身分好几种部位 比如我一天是胸和腿，第二天是肩和二头，第三天是背和三头，然后休息一天再来一轮 健身不能休息太长时间 酸痛很正常 因为你处在初期 到后来也许你就该烦恼自己怎么锻炼的不疼了呢！还有就是肉蛋奶啥的 蛋白质是必须的
等肌肉恢复常态再练，不然对肌肉有损伤，饶益造成肌肉拉伤乃至肌肉劳损
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