如果,很想和一个人说话,但是又不知道说什么,该怎么办?

既不是抑郁症也不是社交恐惧症，你的问题是自卑，世界在你的眼中都是灰色的了。
抑郁症是什么？抑郁症是一种一心只想伤害自己的心理疾病，并且认为自己毫无自尊，活在这个世界是多余的，有多多余？最好喝口温水都能被烫死。而你呢？你见到每个人都还是想讲话的，说明你还是有积极的一面的，只是，你没有找到和别人交流的好办法，就认为自己在这方面是没有能力是不行的了，导致你的积极性减弱，知道不想和别人说话。抑郁症的人一开就认为自己没资格和别人说话，别人都该上天堂，自己活该下地狱。
其次，什么是社交恐惧症？那是一种一看到有别人在的场合，就会焦虑不安，浑身发抖，甚至呕吐 ，会产生不可抑制的逃离的感觉，并且最终一定会离开，这种症状导致他们根本无法正常上班，工作，而你呢，还是可以面对有人的场合的，所以，不要吧自己想的太严重，这样会产生恶性循环的哦。
其实你说别人解决问题的时候都很自信，还会找帮助，那你有没有真正去问过别人做事前的感受？我觉得每个人对于未知的事物都是有一定的恐惧感的，而且正是这种恐惧感，提高了我们的警惕，让我们可以在未知的环境情境下更好的保护自己，更好的完成任务。其实，你也想很好的完成任务的，只是，也许就是因为你过于想成功了，所以导致你也过于害怕失败了，人有时候害怕的真的不是困难本身啊，而是自己想象出来的困难给吓到了。我觉得做事情前三思是很好的，可是三思到止步不前就不好了，我建议呢，以后你想到感到自己要消极想的时候，就挑出这件事情里最最最最容易的，最最最最小的一件事先做起来，如果成功的话，一定要告诉自己，看，你也是行的啊，如果觉得一个人不行，可以求助，面对真心想上进的人，没有人忍心拒绝。
其次你说你听不进朋友的意见，还会为此闹情绪，导致事情往负面方向发展。其实，这和上面的原因是一样的，你同事的话刺伤了你敏感的自尊心，你这么做很正常，因为，谁被伤害了，都会奋起保护自己，抵抗伤害的。关键在于方式。你的方式是压抑自己受伤的心情，以愤怒代替悲伤，然后又把悲伤压抑到心底不说出来，也许你都不知道自己受伤了，因为受伤这件事情对你本身就是个打击，你的意识无法接受。下次要不要试试看新的方法呢？那就是，不要压抑自己悲伤的情绪，因为越压抑对自己的伤害越大，试着把它表达出来，比如，你刚才的话让我感到伤心，请你以后不要这么说好吗？之类的，如果你感面对自己受伤的情绪，就能走出关键性的一步。

第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:
1、运动，运动可以让我们分泌内啡肽，多内啡肽可以让我们感到放松和平静。
2、深呼吸，深呼吸不仅可以让我们吸入更多的氧气，更重的是可以让我们转移注意力，从紧张的事件中脱离出来，具体的做法是，有意识的用嘴吸气，用鼻子呼气。
3、专心的做15分钟其他的事情，比如听音乐，看电视，洗澡等等。
第三，寻求情感咨询师或者其他的社会支持。具体分为：
1、情绪性支持：提供积极的情绪鼓励。
2、信息性支持：提供关于事件的信息。
3、 技术性支持：提供解决问题的策略。

何必委屈自己呢，要是想讲话，你就找你们之间的共同话题，实在讲不起来，就不要讲了，这样更加尴尬，更加不知道讲什么

没话找话，说的多了就能找出来

你要大胆的跟他说话，不要害羞。