什么是极点 ?极点是怎么产生的?如何克服?

极点定义：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。

极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。

克服方法：

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

扩展资料：

建议

1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。

2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。

参考资料：百度百科-极点现象

参考资料：百度百科-极点

极点”：它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强的意志和理智平和的心态坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，还有步子的跨度。便会克服“极点”。

极点就是在人体运动时，人体供给和消耗达到了一个临界值时的反应，只有靠自己的意志力和坚韧性挺过去了，过后会非常轻松，一般3000米长跑会有两个的。

如果出现极点，用手掐住疼痛部位，慢跑，深呼吸，不要几分钟就好了

人在运动时临界值时的反应，挺过去就不感觉累了，