情绪低落和想哭是常见的情况，这时候可以尝试以下方法：1. 深呼吸：缓慢地深呼吸，然后再缓慢地呼气，反复几次可以让身体放松，减轻情绪负担。
2. 找个安静的地方：找个没有人的地方，放松心情，静静地想一想，或者听听舒缓的音乐。
3. 分享你的感受：与身边亲近的人或者专业的心理医生分享你的感受，发泄心中的压力。
4. 动一动：运动能够帮助释放身体内的负面情绪，比如跑步、瑜伽等。
如果情绪低落的时间长久或者影响生活，建议及时寻求专业人士的帮助。
科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。
当人内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情畅快。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。
想哭的时候就哭吧
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