如何缓解长途坐车的疲劳？

如何缓解长途坐车的疲劳方法步骤如下：
1.充足的睡眠和休息。
2.应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。 在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。
3.适量的放松辅助运动。
4.保持愉悦的心情。
5.最好是欣赏窗外的风景,还可以治疗晕。

1.保证充足的睡眠和休息！

2.应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。

3.适量的放松辅助运动。

4.保持愉悦的心情。（这点也是至关重要的）

睡觉，睡觉是最好的办法 呵呵。不管你指的是坐在车上或者下车后 我觉得缓解疲劳的方法都是睡觉 好好的睡一觉 胜过任何东西

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睡觉