不开心怎么办?怎样才能开心?

跑步：跑步是最能最简单的的缓解心情的方法，因为我们在跑步的过程中精神全力集中，心里没有杂念，所以跑步时最能缓解心情，而且跑步使内心更加坚韧，对身体健康也有很大的帮助。跑步之后一个澡，对人的心情有很大的帮助。

睡觉：不开心了就默默地躺在床上，把被子盖在头上，在被窝里尽情的睡，睡个天昏地暗，不用考虑那么多，只用睡觉就好了。

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注意事项：

当心情不高兴时，一定要精神转移。控制自己不要总是想这件事，事情既然已经过去了，想的是解决办法而不是纠结事情背后的对错。学会变得心胸宽阔，而不是事事斤斤计较。

当不开心已经找上门时，可以出去跑步，以百米的速度冲刺，跑到自己没有力气为止。等自己在恢复力气时发现自己已经好很多了。

不开心的人，怎样做才能开心里？首先，必须要自我控制心里，如果是因为没钱而不开心的就应该想到“我”比上不足，比下有余，只要我努力努力就会慢慢地改变穷困的境地。如果是因为身体原因而不开心的，就应该想到，只要活着就有希望，只要配合好医生配合好家人治疗就会恢复的。如果是因为谈不上婚姻的就应该想到，这是怪姻缘未到，等到姻缘到了“我”就可以找到了心爱的人儿……除了心理自我调节而外，你还可以从以下几个方面去调节：
一、别老式在家闷坐独想，要走出家门去找朋友或者同学之间玩玩，要和他们一起开开玩笑，一起走走，能去爬山就爬山，能够玩水就玩水，能够于唱歌就唱歌……
二、平时，你可以按按你的“四开”穴位，何为“四开”穴呢？就是四个开心穴，手上的就是合谷穴，脚上的就是太冲穴，这四个穴位有利于血液循环，有利于心脑，因此，常按摩就可以调节心态。（如果你找不到这四个穴位，就问问知道的人）。
三、在生活中多吃瓜果蔬菜，适当控制大油大肉，如果在有条件的情况下就经常吃点黄花菜，黄花菜叫萱草，医书不是说过吗：杜康解愁，萱草解忧。

问问自己究竟是因为什么不开心
这样才能知道自己为什么不开心
然后选择面对让你感觉到不开心的事情
再去逐步摆脱、远离、越过这些不开心
比如我没钱、我不开心、我就一直一直寻找挣钱的办法、虽然这个过程也会有很多不开心、但至少我没钱这个不开心已经得到解决了
开心有很多、不开心也有很多。有些会忘记、有些却无法释怀。能忘记不开心是最好的、面对那些不开心就得去面对和转化。比如说我很喜欢的曾经那个她现在已经真正远离我而去了、我也不开心、但我选择转化这种不开心、我很认真告诉我自己她真的走了、我得接受（有点像捅自己再多一道）、然后我再告诉自己她为什么会离开自己、把这种不开心用在改造自身的原因可能上、
自律也很重要、合理规范稳定的生活习惯对情绪的稳定具有至关重要的影响、比如吃不饱就会肚子饿、肚子饿就是一种情绪表现、饿到发慌、饿到不行是更严重程度影响、比如天天开车上班的、有天突然要走路、你就会觉得糟糕一样
开心和不开心呢也需要选择、人生一直都在选择、一边选择向前推进一边又会后看遗憾、有很多不开心都是选择出来、所以呢及时行乐就出来了、活在当下就出来、选择少一些不开心多看看开心的、自然而然能在心态上开心起来
运动也是一种过去开心的办法、人体小脑控制情绪、脑内神经有甚多元素组成、运动能提高整体能量感知、促进身体能量提升、具有刺激神经作用、带动情绪的膨胀、
不开心还需要宣泄、及时倾倒垃圾是保持空气清新的重要举措、所以不开心就宣泄出来、不倒出来就会越压越臭、宣泄的方式千奇百怪、选择你喜欢的尽情宣泄享受很重要
加油

据我个人经验是一、找出让自己不开心的原因，如果是自找的烦恼就立马刹车，在胸口上打上两捶说：“自找苦吃！”如果是外界因素，看一下天上的浮云，问一下自己这样值得吗？
二、看一下自己最喜欢的书，全身心投入，当你看到入迷的时候这一切的不开心都烟消云散了。
三、找到最知心朋友聊聊天，下几盘棋，在娱乐中忘记不快。
四、所有的归原都是来自于自己的心态，要学会自我调整的心理素质，养成一种乐观心态，事事看淡，不要放在心里，这样就不会感觉不开心的。
期望我的经验能够帮助到你！

不开心的时候应该怎么办