上班时间很长，一直坐着，腰疼怎么办？

上班的时候在办公室一直坐着使你腰疼的话，你可以在平时上班的时候。哥一每隔一到两个小时起来运动一下扭扭腰或者是锻炼活动一下筋骨，这样的话会对腰疼比较缓解一些，然后的话就是不要让你的腰着凉腰着凉的话也会腰疼的。

坐太久的时间就要起来活动身体。也可以在座椅上做一些伸展运动：
(1)座椅伸展一
动作要点：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。
注意要点：保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
(2)座椅伸展二
动作要点：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。
注意要点：保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
睡觉的时候可以选择硬板床，腰疼的比较厉害可以使用热敷、按摩去缓解疼痛的。也可以贴一些外用膏药缓解症状。

你好
长时间久坐，尤其是对着电脑，对您的腰椎、颈椎都会有很大的危害的。
这个问题必须要重视，现在颈椎、腰椎疾病的发病年龄越来越年轻。
想要保护颈椎腰椎只能改变长时间久坐的习惯。最好做到每半小时起来活动五分钟

望采纳，谢谢

工作原因那只能申请换个工作了，或者坐的时间长了，自己起来活动一下。

下班回去 多倒着走路