长跑选全掌气垫鞋好还是后半掌气垫鞋好？

那要看你想干嘛，
如果想参加比赛，
最好用竞速型的，
如果只是想自己的锻炼强身健体慢跑绡就可以了尺扮。
下面是选鞋的一些基本原则：

1，首先要看你的跑步计划，
是准备每周跑1次，还是每周跑3次或3次以上，每次几公里。如果跑1次每次5公里以内那么买入门级的就够了，如果跑3次或以上，每次5公里以上就需要买专业级的了。

2，要看你跑步的地点，是跑道还是路跑，然后选用相应的跑鞋。

3，看你的预算，如果300以下，可以选国产的。如果预算够，那最好选专业的.
4，看你的脚形和跑步的姿势，美津浓有一个脚型测试链接，上面有可以测你的脚型，就是这个链接.http://www.myprecisionfit.com/test/welcomelang=zh_CN&noAnswerSelected=&noMobile=进去测就是了。
你也可以搜索NB和ASICS的官网，他们的官网上也有脚型测试和鞋子推荐的链接的，你可以测试一下。不要去店里问，我去问过店里的营业员非常不专业，基本上啥也不懂。不过如果你在上海之类的大城市，附近有ASICS的专卖店的话，不知道他兆核们那里有没有3D脚型测试的服务，如果有的话，最好去作一个全面的检测。
你在美津浓或别的风站测完脚型之后，记下它给你推荐的鞋的类型，直接去找就是了。
5，跑鞋的类型，你可以根据这个来选鞋，对于跑鞋来说，基本上分为四个大类。
第一类是缓震型，这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外翻现象，没有出现过严重的崴脚事故，跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
第二类是稳定型，这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外翻或者内翻，或者你跑步姿势习惯每一步后脚掌着地，再或者每周都至少要跑步锻炼陵猜灶4次以上，而且每次距离超过3公里，就需要对脚部给予一定的支撑保护了。那么稳定型的跑鞋比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓震型略重。
实需要说明的是，专业跑鞋厂商生产的大多数跑鞋，都属于缓震型和稳定型两种。
第三类叫做控制型，如果你有严重的内翻，或者脚踝力量比较差（曾经崴脚受伤），你的体重比标准体重偏重，你跑步姿势习惯全脚掌着地。这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于前两种跑鞋，这一类重量更重，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
第四类是比较特殊的一类跑鞋。这类跑鞋适合于越野跑，这类跑鞋外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。
6，鞋的选择。
一般要比你平时穿的大半码，穿上之后脚尖到鞋顶要有一个食指的距离。你跑步的时候血液循环开之后脚会变大，鞋小了会顶脚。鞋头要宽，太小顶脚
7，几个品牌推荐：ASICS、NB、索康尼、BLOOKS，就是所谓的世界四大慢跑品牌，尤其是NB的990系列号称总统跑鞋，这些鞋比较贵，入门级的350左右，高级一点的500--1500之间，限量款之类的就算了，不实用。如果你的预算不够，或跑的不是太多，或多数是在塑胶场地跑，可以选国产的，推荐多威它们的国家体育总局合作的，250块左右。

一.全掌气垫跑步鞋
全掌气垫跑步鞋相较于半掌气垫跑步鞋要轻些，缓震效戚兄果也要更好些。
安踏这款属于全掌气垫跑步鞋，设计的时候是根据星云而得来的灵感。气垫气体在多个相连缓震气囊内流通，中部蓄力导管构成缓震单元，缓震效果更强，且具有一定回弹性。安踏鞋子一直对透气性非常重视，这双跑鞋鞋面采用呼吸网面设计，透气性更强，穿着更加干爽不闷脚。
二.半掌气垫跑步鞋
半掌气垫运动鞋一般分为前掌气垫和后掌气垫，前掌气垫运动鞋一般用在篮球鞋上比较多，而后掌气垫鞋则跑步鞋和篮球鞋都有运用。半掌气垫跑步鞋一般都是后掌气垫，在重量上比全掌气垫鞋稍重，弹性稍弱，但是在稳扮猜定性则比全掌气垫鞋要厅仔型好些。

长跑当然是选择全掌气垫鞋更好了，毕竟舒适度高，也容易保护脚底板不会磨破。

短跑用时时间短，用前爪掌着毕指袭地用半掌气垫比较好，长逗李跑还是选全掌气垫为好，不能长时间的用前脚掌半掌着地，用全脚掌手兄着地的话，还能缓解脚的前脚掌局部劳累。

朋局肢团友选择半掌的就可以了，这样也是饥渗舒服的，减震的呢，还是不错的，跑步还可以呀，朋桐橘友，还是可以穿的，这样跑步起来也可以舒服呀
总之，半掌额就可以